Дневник питания за 08.05.2025

Трусца- рысца и трусИть и ристать.

Слово трусца образовано от корня трусь . Был и глагол трусИть. Восходит к одному корню- трясти. В некоторых диалектах трусом назвали кролика. А на древнерусском слово трус обозначало землетрясение.

Трусца-это бег рысцой. К рыси животному отношения не имеет. Связано с ристать, ристало, ристалище, рист. Означает носиться, соревнование, быстрый.

Слова трУсы и трусЫ являются омографами и омоформами. Трусы- предмет одежды, произошли от англ. trousers. Английское же trousers восходит к triubhas, средневековому ирландскому слову, обозначавшему шорты в обтяжку.

Продолжаю трусИть. Вчера 13 км, из них 1,3 км верх на холм, столько же вниз с холма. Вниз бежалось легче, быстрее, а пульс 160- 165, а вот на подъёме не более 140- 145, хотя было сложно.
Расстояние холма 130 метров, поэтому немного бега по кругу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кэроб порошок	10	22.2	0.5	0.1	8.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Итого	445	496	8	20	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	70	188.5	16	1	28.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	310	269	19	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	550	351	4	2	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное	1000	440	30	15	47
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	1300	728	34	16	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	150	49.1	1.9	0.1	9.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100	26.3	1.8	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	100	12.7	0.6	0	3.5
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Зеленая гречка	30	98.7	3.8	0.8	20.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	425	207	10	1	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	50	0	0	9
Итого за день	3430	2102	78	42	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 09.05.2025 13:36

Я как раз за то, чтобы трусцы спадали, потому что я много бегала трусцой.

Вы всерьёз взялись за бег, респект.

Светлана 09.05.2025 16:25

Страна дождей, спасибо))Я думаю этот сезон у меня бег терпения и труда. Если выдержу, не брошу , то следующий год будет именно тот бег- радость.Главное, чтоб трусцы во время бега не потерялись. У меня почти вся одежда в обтяжку подвисает на бедрах.

Страна дождей 09.05.2025 17:31

Светлана, пусть адаптация пройдет успешно

Страна дождей 09.05.2025 17:35

Светлана написал:
. У меня почти вся одежда в обтяжку подвисает на бедрах.

За какой срок/объём бега? Как с голодом?

Светлана 09.05.2025 18:23

Страна дождей, почти 2 месяца. Апрель в среднем 8 км в день, май 10 км в день.Измерила себя. Бедра выросли с 91 см до 93 см,. Я вешу не 55 как до бега а 56,5, иногда раздувает))
Но при этом я выгляжу спортивнее. Верх не изменился.Аппетит, конечно, очень хороший. Вырос на 400- 500 калорий. Но я готовлюсь к дистанциям 21- 25 км, силы нужны и после них все лишнее сливается.

Светлана 09.05.2025 18:23

Страна дождей, спасибо))

Страна дождей 10.05.2025 09:10

Светлана, подождите, я запуталась. Вы хотели увеличиться или уменьшиться в объемах?

Светлана 10.05.2025 09:26

Страна дождей, я в начале думала о весе. Потом прочитав ваши посты и других, поняла, что это не точная характеристика.Сейчас хочу ноги кузнечика- пружинки. Возможно следующий этап будет принятие себя без подгона под образы.В идеале заниматься любимыми делами, быть в тонусе, бодро- активном состоянии))Вчера я себя измеряла сразу после бега. После сна я уменьшилась на 1,5 см)

Светлана 10.05.2025 09:41

Страна дождей, наверное лучше найти понимание того, что хочется от жизни, как её прожить, чем заниматься. Дальше посмотреть на тело, как оно вписывается в мою картину жизни. То есть тело - не самоцель и фетиш, а просто инструмент- помощник.1. Здоровье 2. Красота (ИМТ, рельеф, мышцы- жир) - как мотивация это подгоны под определённые установки.- образы. Наверное не 1 месте. Потому что, здоровое тело уже красиво.Дальше тело откликнеться на ваш образ жизни, будет ему соответствовать.