Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
03.05.2025 11:17
Дневник питания за 03.05.2025
Всем здравствуйте !!!ЖК частично Омеги в норме. Н и К оранжевые. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
18
 144 0.5 15.7 0
Лук зеленый (перо)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Аля ачма с брынзой
77
 169.3 12.1 8.2 11.6
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 596 618 30 38 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из индейки.
150
 54 8.1 2.1 0
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 185 118 10 3 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки
100
 45.4 1.4 2.1 4.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
голова горбуши вареная
125
 144.6 9.1 7.5 0.6
Горбуша (Варка)
50
 60.8 8.8 2.9 0
Картофель (Варка в кожуре)
120
 88.2 2.3 0.5 18.6
Бульон рыбный
200
 34 4.5 1.6 0
Итого 645 381 26 14 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 50 234 6 10 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Щи без картошки
300
 148.5 14.4 9 2.7
Итого 345 219 20 14 3
Итого за день 2821 1571 93 81 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
02.05.2025 12:48
Дневник питания за 02.05.2025
Всем здравствуйте !!! Полосочек нет.ЖК частично Омеги в норме. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Сало посол мой
32
 256 0.9 28 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Лук зеленый (перо)
11
 2.2 0.1 0 0.4
Аля ачма с брынзой
96
 211.1 15.1 10.3 14.4
аспаркам
1
 0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
19
 103 0.7 5.8 11.9
Итого 449 752 30 56 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли.
150
 138.5 6.9 6.3 13.1
Итого 150 138 6 6 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
100
 256.9 26.1 16.2 1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Итого 150 432 33 17 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
15
 33 3.1 2.2 0.1
Итого 15 33 3 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи без картошки
400
 198 19.2 12 3.6
Итого 400 198 19 12 3
Итого за день 2164 1555 92 94 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда Бобровская
01.05.2025 20:56
Дневник питания за 01.05.2025
Всем здравствуйте !!! Полосочек нет.ЖК частично Омеги в норме. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Сало посол мой
26
 208 0.8 22.7 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
19
 78.5 0.6 2.9 12.4
Аля ачма с брынзой и ветчиной
128
 258.6 20.5 12.5 15.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 474 619 25 41 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли.
150
 138.5 6.9 6.3 13.1
Итого 150 138 6 6 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста без масла
200
 71.6 4 0.4 12.8
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Ветчина особая
50
 63 8.8 3.1 0
Итого 362 306 24 15 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Итого 35 80 5 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
100
 306.4 30.7 19.6 1.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Итого 300 390 33 20 18
Итого за день 2321 1535 95 88 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
01.05.2025 13:10
 2 
 2
Надежда Бобровская
30.04.2025 13:52
Заполнено дневников Период 213 дней Заполнено 212 ...
Заполнено дневников
Период
213 дней
Заполнено
212 дней
С профицитом
0
С дефицитом
212
Не заполнено
1
Средняя калорийность рациона
1519 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-12.86 кг
Факт
-12.5 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-439 ккал
По изменению веса*
-424.5 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1958 ккал
По изменению веса*
недостаточно данных
 4 
 8
Надежда Бобровская
30.04.2025 13:48
Дневник питания за 30.04.2025
Всем здравствуйте !!!ЖК частично Омеги в норме. Н и К оранжевые. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Сало посол мой
22
 176 0.6 19.2 0
Аля ачма с брынзой и ветчиной
50
 101 8 4.9 6.1
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Гуляш из легкого говяжьего
74
 76.4 9.9 2.5 3.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
19
 78.5 0.6 2.9 12.4
Итого 567 583 28 38 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли.
150
 138.5 6.9 6.3 13.1
Итого 150 138 6 6 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста без масла
200
 71.6 4 0.4 12.8
Индейка, темное мясо с кожей
150
 249 29.7 13.5 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Горчичное масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 473 438 35 17 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Итого 35 80 5 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Салат с крабками мой без соли.
150
 138.5 6.9 6.3 13.1
Итого 195 209 12 11 13
Итого за день 2420 1450 89 78 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
29.04.2025 12:16
 2 
Надежда Бобровская
29.04.2025 12:13
Дневник питания за 29.04.2025
Всем здравствуйте !!! Полосочек нет.ЖК частично Омеги в норме. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Перец сладкий красный
32
 8.6 0.4 0 1.7
Сало посол мой
22
 176 0.6 19.2 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
100
 57.1 1.5 2.6 6.8
Гузки индейки отварные
100
 71.3 10.9 2.7 0.3
Вафли с жировыми начинками
18
 97.6 0.7 5.5 11.3
Итого 617 555 23 38 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля ачма с брынзой
104
 228.7 16.3 11.1 15.6
Аля ачма с брынзой и ветчиной
33
 66.7 5.3 3.2 4
Итого 137 295 21 14 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
 110.2 2.9 0.6 23.3
Гуляш из легкого говяжьего
200
 206.6 26.8 6.8 9
Огурцы квашенные
100
 11 0.3 0.2 1.1
Итого 450 327 30 7 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Итого 35 80 5 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
 114.3 7.5 6.6 6
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Итого 345 185 13 11 6
Итого за день 2584 1444 93 77 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
28.04.2025 18:21
Дневник питания за 28.04.2025
Всем здравствуйте !!! Полосочек нет.ЖК частично Омеги в норме. Минус 300гр. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Котлета в лаваше
96
 282.8 23.4 14.3 14.6
Сало посол мой
18
 144 0.5 15.7 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Итого 494 611 35 40 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из индейки.
320
 115.2 17.3 4.5 0
Горчица столовая
20
 28.6 2 1.1 2.5
Хлеб мой
50
 94.7 3.1 1.4 16.8
Итого 390 238 22 6 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
100
 57.1 1.5 2.6 6.8
Гузки индейки отварные
200
 142.6 21.8 5.4 0.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Картофель (Жарка)
80
 57.5 1.5 0.3 12.2
Итого 450 379 29 18 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
 114.3 7.5 6.6 6
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 375 251 19 16 6
Итого за день 2709 1480 106 82 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Надежда Бобровская
27.04.2025 17:17
Дневник питания за 27.04.2025
Всем здравствуйте!!! Ж К зелёные полоски и Н и К зелёные полоски.Сегодня так захотела жареной картошки.Вообще то я её не жарю и особо не люблю,но сегодня что то поменялось.Вчера сварила холодец из индейки такой вкусный не могла остановиться съела аж 400 гр.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Котлета в лаваше
100
 294.6 24.4 14.9 15.2
Итого 445 380 28 18 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из индейки.
400
 144 21.6 5.6 0
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Хлеб мой
40
 75.8 2.5 1.1 13.4
Итого 450 234 25 7 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
150
 132 25.7 3.3 0
Горох колотый, вареный, с солью
50
 58 4.2 0.2 6.1
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
100
 57.1 1.5 2.6 6.8
Гузки индейки отварные
30
 21.4 3.3 0.8 0.1
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
 146 5.2 12.9 2.9
Картофель (Жарка)
150
 107.8 2.9 0.5 22.8
Итого 597 550 43 22 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Итого 35 81 6 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 152.4 10 8.8 8
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Итого 445 223 15 14 8
Итого за день 2972 1468 119 66 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0