Надежда Бобровская
18.04.2025 14:55
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н оранжевые.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
5
|
7.7 | 1 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб мой |
35
|
66.3 | 2.2 | 1 | 11.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| лопатка свиная варено копченая |
60
|
134.4 | 6.6 | 12 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
35
|
32.1 | 5.7 | 0.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
28
|
224 | 0.8 | 24.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 663 | 21 | 47 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 270 | 258 | 14 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
232 | 9.6 | 18.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 232 | 9 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 245 | 193 | 26 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2486 | 1347 | 72 | 94 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
17.04.2025 11:26
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кальмар (Варка) |
42
|
38.5 | 6.9 | 0.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
78
|
116.2 | 4.7 | 1.3 | 20.4 |
| лопатка свиная варено копченая |
57
|
127.7 | 6.3 | 11.4 | 0 |
| Итого | 580 | 603 | 28 | 39 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб мой |
10
|
18.9 | 0.6 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 65 | 143 | 11 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
150
|
174 | 12.5 | 0.6 | 18.3 |
| Сазан (Припускание) |
150
|
138.5 | 26.5 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 470 | 410 | 41 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 25 | 146 | 5 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
50
|
58 | 4.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 195 | 240 | 29 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2335 | 1544 | 116 | 78 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Надежда Бобровская
17.04.2025 11:24
✅☝🏻Святую воду нужно пить утром нaтощaк или вeчeром пeрeд
сном.
При очeнь сeрьёзном зaболeвaнии eё можно пить в нeогрaничeнном количeствe, нeзaвисимо от приeмa пищи.
Послe испития нaдо помолится об исцeлeнии.
Βыпивaют воду в один приeм, обязaтeльно сдeлaв три глоткa
При бeссоницe или плохом снe воду нaдо пить в тeчeниe 9 днeй.
Для cнятия гoлoвных или иных бoлeй к бoльнoму мecту нужнo пpилoжить кoмпpecc, cмoчeнный cвятoй вoдoй.
Святую вoду пpинятo упoтpeблять c мoлитвoй:
«Γocпoди, Бoжe мoй, да будeт даp Твoй cвятый и cвятая Твoя вoда вo ocтавлeниe гpeхoв мoих, в пpocвeщeниe ума мoeгo, в укpeплeниe душeвных и тeлecных cил мoих, вo здpавиe души и тeла мoeгo, в пoкopeниe cтpacтeй и нeмoщeй мoих пo бecпpeдeльнoму милocepдию Твoeму мoлитвaми Πpeчиcтыя Твoeя Μaтepи и вceх cвятых Твoих. Аминь.»
Святaя вoдa oблaдaeт oгpoмнoй цeлитeльнoй cилoй. Извecтны cлучaи, кoгдa нecкoлькo кaпeль тaкoй вoды, влитыe в poт нaхoдящeмуcя бeз coзнaния бoльнoму, пpивoдили eгo в чувcтвo и измeняли хoд бoлeзни. Но это вовcе не значит, что не нужно обpащатьcя к вpачам. Оcобым cвойcтвом cвятой воды являетcя то, что, добавленная даже в небольшом количеcтве к воде обычной, она cообщает благодатные cвойcтва и ей.
Χpанить cвятую воду надо у иконы или за иконой. Нельзя хpанить такую воду в холодильнике. Не cтоит деpжать её pядом c пpодуктами.
(с) Заботьтесь о своём здоровье вместе с нам! Мудрость трав
При очeнь сeрьёзном зaболeвaнии eё можно пить в нeогрaничeнном количeствe, нeзaвисимо от приeмa пищи.
Послe испития нaдо помолится об исцeлeнии.
Βыпивaют воду в один приeм, обязaтeльно сдeлaв три глоткa
При бeссоницe или плохом снe воду нaдо пить в тeчeниe 9 днeй.
Для cнятия гoлoвных или иных бoлeй к бoльнoму мecту нужнo пpилoжить кoмпpecc, cмoчeнный cвятoй вoдoй.
Святую вoду пpинятo упoтpeблять c мoлитвoй:
«Γocпoди, Бoжe мoй, да будeт даp Твoй cвятый и cвятая Твoя вoда вo ocтавлeниe гpeхoв мoих, в пpocвeщeниe ума мoeгo, в укpeплeниe душeвных и тeлecных cил мoих, вo здpавиe души и тeла мoeгo, в пoкopeниe cтpacтeй и нeмoщeй мoих пo бecпpeдeльнoму милocepдию Твoeму мoлитвaми Πpeчиcтыя Твoeя Μaтepи и вceх cвятых Твoих. Аминь.»
Святaя вoдa oблaдaeт oгpoмнoй цeлитeльнoй cилoй. Извecтны cлучaи, кoгдa нecкoлькo кaпeль тaкoй вoды, влитыe в poт нaхoдящeмуcя бeз coзнaния бoльнoму, пpивoдили eгo в чувcтвo и измeняли хoд бoлeзни. Но это вовcе не значит, что не нужно обpащатьcя к вpачам. Оcобым cвойcтвом cвятой воды являетcя то, что, добавленная даже в небольшом количеcтве к воде обычной, она cообщает благодатные cвойcтва и ей.
Χpанить cвятую воду надо у иконы или за иконой. Нельзя хpанить такую воду в холодильнике. Не cтоит деpжать её pядом c пpодуктами.
(с) Заботьтесь о своём здоровье вместе с нам! Мудрость трав
1
Надежда Бобровская
16.04.2025 10:18
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
250
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| лопатка свиная варено копченая |
55
|
123.2 | 6.1 | 11 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
65
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кальмар (Варка) |
31
|
28.4 | 5.1 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 591 | 577 | 22 | 43 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 55 | 192 | 12 | 14 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сазан (Припускание) |
200
|
184.7 | 35.3 | 4.9 | 0 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 495 | 448 | 44 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 245 | 298 | 34 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 1517 | 113 | 77 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
15.04.2025 16:05
Всем здравствуйте!!Хочу сегодня поделиться с вами моими друзьями
своими достижениями. На МЗР я с 30 сентября 2024 года.Пришла я
примерно с весом 149 кг,но может и больше просто весы не
показывали. Все дневники заполнены и все с дефицитом калорий. В
этом я МОЛОДЕЦ!! На сегодня у меня вес 137.150 кг.Минус 11.850 кг.Я
тоже МОЛОДЕЦ!!! Ну это мои достижения.А теперь мои
успехи. Стала больше двигаться.Говорят нельзя хвастаться,а я
хочу всё же поделиться.В связи с моими болезнями и полнотой я уже
лет 15 не убиралась к Пасхе лично. Всегда кого то нанимала или
просила. Так вот в этом году я убралась в квартире,
пропылесосила, убрала пыль, постирала, развесила бельё, навела
порядок на кухне, перестелила постель и всё это я сделала за
3 часа.И я даже не устала.Конечно может кто то подумает,что вы эту
работу делаете постоянно.Но если учесть,что я после 2х инсультов с
парализованными руками и парализованной одной ногой.То для меня это
просто ПОБЕДА.Всем спасибо за помощь мне в моём похудении иду
дальше.Скоро приедет Надюшка и мы поедем на дачу.Там
улица,сад,беседка,бассейн и шашлыки.Всем удачи. 
22
24
Надежда Бобровская
15.04.2025 15:38
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
14
|
112 | 0.4 | 12.2 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| лопатка свиная варено копченая |
54
|
121 | 5.9 | 10.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 541 | 438 | 18 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 125 | 11 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
154
|
229.5 | 9.2 | 2.6 | 40.3 |
| Говяжье легкое тушеное с печенью. |
130
|
169.4 | 23.9 | 6.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 439 | 472 | 34 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
35
|
140 | 0.7 | 3.9 | 25.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 360 | 360 | 9 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| лопатка свиная варено копченая |
50
|
112 | 5.5 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 150 | 196 | 12 | 15 | 1 |
| Итого за день | 2545 | 1592 | 86 | 90 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
14.04.2025 12:38
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
39
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
32
|
256 | 0.9 | 28 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Кетчуп Томатный |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Икра из овощей со свеклой |
54
|
52.4 | 0.9 | 3.5 | 4.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| зефир в шоколаде |
35
|
140 | 0.7 | 3.9 | 25.2 |
| Итого | 585 | 769 | 22 | 52 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 30 | 66 | 6 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Говяжье легкое тушеное с печенью. |
180
|
234.5 | 33.1 | 8.6 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 430 | 469 | 42 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2390 | 1526 | 83 | 85 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
13.04.2025 12:25
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня. Минус 350гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
133
|
114.9 | 10.5 | 4 | 9.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
16
|
128 | 0.5 | 14 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
37
|
81.4 | 7.7 | 5.5 | 0.3 |
| Каша с овсяными отрубями |
178
|
107.3 | 6.4 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 664 | 505 | 28 | 31 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжье легкое тушеное с печенью. |
200
|
260.6 | 36.8 | 9.6 | 6.6 |
| Икра из овощей со свеклой |
100
|
97 | 1.7 | 6.5 | 7.8 |
| Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Салат с кальмаром |
80
|
69.1 | 6.3 | 2.4 | 5.5 |
| Итого | 450 | 477 | 46 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури в лаваше |
100
|
224.2 | 17.5 | 8 | 19.4 |
| Итого | 100 | 224 | 17 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2559 | 1429 | 104 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда Бобровская
13.04.2025 11:18
2
2
Надежда Бобровская
12.04.2025 14:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кальмар (Варка) |
79
|
72.4 | 12.9 | 1.6 | 1.6 |
| Картофель (На пару) |
72
|
52.4 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 711 | 729 | 45 | 50 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 36 | 144 | 0 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий |
100
|
85 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Перловка вареная |
30
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Итого | 305 | 210 | 15 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
30
|
41.8 | 6 | 1.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
30
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 190 | 175 | 19 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 300 | 150 | 6 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2542 | 1411 | 86 | 78 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
