Блог Надежда Бобровская

22.02.2025 12:42

Дневник питания за 22.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий зелёные полоски.Жирные кислоты зеленые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	27	150.9	8.2	13.2	1.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	28	61.6	5.9	4.1	0.2
Свиная колбаса моя домашняя.	28	33.3	5.9	0.8	0.1
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	38	87.4	4.4	7.3	1
Итого	753	660	40	47	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Салат из пекинки	100	45.4	1.4	2.1	4.9
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
кетчуп Махеев томатный	20	17.2	0.3	0	4
Молоки рыб, все виды	20	28.6	4.5	1.3	0.3
Перловка вареная	100	73.9	2.2	0.3	15.7
Сок из помидоров мой	200	47.2	2.2	0.4	7.4
Итого	550	338	26	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Творог 5% жирности (Запекание)	40	55.7	8.1	1.9	1.2
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	40	88.2	0.8	0.2	19.8
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Итого	149	276	16	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинки	100	45.4	1.4	2.1	4.9
Индейка на пару моя	100	95.5	19.7	1.2	0.2
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Итого	300	213	23	3	20
Итого за день	2752	1489	106	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Надежда Бобровская

21.02.2025 12:38

Дневник питания за 21.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий зелёные полоски.Жирные кислоты зеленые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	42	96.6	4.8	8.1	1.1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Свиная колбаса моя домашняя.	39	46.4	8.2	1.2	0.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	61	98.8	17.4	2.7	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пекинская капуста	111	17.8	1.3	0.2	2.3
Скумбрия в собственном соку моя	21	46.2	4.4	3.1	0.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	17	75	0.9	2.6	12.2
Уксус	1	0	0	0	0
Перловка вареная	50	37	1.1	0.2	7.9
Итого	970	722	54	37	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с яйцом и сметаной.	500	136	14.5	5	7.5
Перловка вареная	100	73.9	2.2	0.3	15.7
Тыквенные семечки, сушеные	26	145.3	7.9	12.8	1.2
Итого	626	355	24	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	160	297	22	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Уксус	1	0	0	0	0
Минтай (Варка)	120	78.6	17.4	1	0
кетчуп Махеев томатный	40	34.4	0.5	0	8.1
Итого	311	137	19	1	11
Итого за день	3067	1512	121	67	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

1

Надежда Бобровская

20.02.2025 22:18

Дневник питания за 20.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий зелёные полоски.Жирные кислоты зеленые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	38	87.4	4.4	7.3	1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яблоко (Варка без слива)	120	52.4	0.5	0.5	10.9
кетчуп Махеев томатный	30	25.8	0.4	0	6.1
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Свиная колбаса моя домашняя.	62	73.7	13.1	1.9	0.2
Итого	870	470	33	21	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с яйцом и сметаной.	500	136	14.5	5	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	35	195.7	10.6	17.2	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Перловка вареная	100	73.9	2.2	0.3	15.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	703	579	30	34	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	100	95.5	19.7	1.2	0.2
Перловка вареная	100	73.9	2.2	0.3	15.7
кетчуп Махеев томатный	40	34.4	0.5	0	8.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Яблоко (Варка без слива)	50	21.8	0.2	0.2	4.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	520	354	33	8	35
Итого за день	3093	1404	97	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Надежда Бобровская

19.02.2025 13:19

Дневник питания за 19.02.2025

Всем здравствуйте!! У меня сегодня день рождения!! Мой рацион на сегодня.Калий и натрий оранжевые, а жиры не сошлись.Омеги в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	155	91.5	4.5	5	6.4
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Сыр плавленый мой	32	49.3	6.1	2.2	0.9
Сало посол мой	24	192	0.7	21	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Килька каспийская	118	226.6	21.8	15.5	0
Итого	729	797	47	57	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	35	154.4	1.8	5.3	25.1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	235	169	2	5	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп с яйцом и сметаной.	400	108.8	11.6	4	6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	500	155	12	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яблоко (Варка без слива)	100	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	200	156	17	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	150	143.3	29.6	1.8	0.3
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	200	202	30	6	4
Итого за день	2864	1481	109	77	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

27

Надежда Бобровская

18.02.2025 17:43

Привет всем!!! Хочу поделиться своими достижениями...

Привет всем!!! Хочу поделиться своими достижениями за весь период. С МЗР нога в ногу как в аптеке.
Заполнено дневников
Период
141 дней
Заполнено
141 дней
С профицитом
0
С дефицитом
141
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1524 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-8.53 кг
Факт
-9 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-438 ккал
По изменению веса*
-462.9 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1962 ккал
По изменению веса*
1986 ккал

14

31

Надежда Бобровская

18.02.2025 11:56

Дневник питания за 18.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий зелёные полоски.Жиры не совпали.Омеги в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Икра кабачковая. Консервы	98	116.6	1.9	8.7	7.5
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Простокваша 3,2% жирности	152	89.7	4.4	4.9	6.2
Сыр плавленый мой	25	38.5	4.8	1.8	0.7
Итого	724	625	28	46	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	63.3	3.6	0.9	9.6
Килька каспийская	100	192	18.5	13.1	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Итого	410	285	23	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	100	43.7	0.4	0.4	9.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	250	190	18	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	130	145.6	26	4.6	0.1
Салат из пекинки	150	78.5	2.1	5.3	5.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	380	373	34	11	31
Итого за день	2764	1473	104	78	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

17.02.2025 16:15

Дневник питания за 17.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Калий и натрий зеленые полоски.Жирные кислоты не сошлись.Омеги нормально НЖК зеленые а остальное красное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	162	28.5	4.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Сыр плавленый мой	34	52.4	6.5	2.4	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	841	837	64	38	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	63.3	3.6	0.9	9.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сырники с овсяными отрубями	130	261.6	25.7	10.9	17.9
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	685	405	31	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	100	112	20	3.5	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Итого	300	313	27	8	29
Итого за день	2826	1556	123	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Надежда Бобровская

16.02.2025 11:44

Дневник питания за 16.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Натрий калий зелёные полоски,а жирные кислоты как светофор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	142	95.1	4	5.7	6
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	243	42.7	6.7	0
Итого	892	727	66	28	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	350	121.8	14.7	1.1	13.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	367	223	18	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	130	261.6	25.7	10.9	17.9
Яблоко (Варка без слива)	40	17.5	0.2	0.2	3.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Итого	490	359	26	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	120	134.4	24	4.2	0.1
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Итого	220	186	25	7	3
Итого за день	2969	1497	137	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

15.02.2025 12:28

Дневник питания за 15.02.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Жирные кислоты зелёные и натрий калий зелёные полоски.Я молодец. Сегодня у меня 140 кг ровно.Минус 9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи тушеные	80	96	16.3	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Итого	709	672	38	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Итого	30	20	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	500	174	21	1.5	19
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Скумбрия в собственном соку моя	20	44	4.2	3	0.1
Итого	615	302	31	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	391	357	28	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	200	116	4.8	9.4	3.6
Итого	200	116	4	9	3
Итого за день	2945	1467	103	77	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

18

Надежда Бобровская

14.02.2025 17:00

Дневник питания за 14.02.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион. Жирные кислоты все полоски зеленые. Натрий калий оранжевые.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Белый гриб, вареный, без соли	85	23.8	1.8	0.4	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Желудки индейки, вареные на медленном огне	43	66.7	11.4	2	0
Печень говяжья (Варка)	18	20.1	2.9	0.5	1
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Итого	677	658	36	39	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Легкие говяжьи тушеные	170	204	34.7	6.3	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	465	514	45	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	20	44	4.2	3	0.1
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	119	207	10	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	250	145	6	11.8	4.5
Итого	250	145	6	11	4
Итого за день	2511	1526	98	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3