Блог Надежда Бобровская

26.12.2024 16:54

Дневник питания за 26.12.2024

Всем здравствуйте!!! Хорошего вечера! Желаю отлично отдохнуть и забыть всю дневную суету. Пусть вечер наполняет теплом, энергией и позитивом. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	70	11.9	1	0	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	44	7.9	0.3	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	126	322.6	33.8	19.8	0
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Итого	749	811	61	42	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
бедро индейки без кожи отварное	200	280	36.8	8.1	0
Итого	350	545	44	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Итого	300	166	3	14	4
Итого за день	2399	1522	109	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Надежда Бобровская

25.12.2024 18:58

Дневник питания за 25.12.2024

Всем здравствуйте!!Вот и подошел к концу этот день, наполненный делами и суетой. Пусть все заботы исчезнут, уступив место уюту, спокойствию и гармонии. Желаю отлично отдохнуть и восстановить свои силы. Хорошего вечера! Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
аджика с хреном моя	70	11.9	1	0	2
Свиная колбаса моя домашняя.	71	84	14.9	2.1	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Апельсин	97	41.7	0.9	0.2	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	51	9.2	0.3	0.1	1.3
Итого	773	479	36	20	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Свиная колбаса моя домашняя.	150	177.5	31.5	4.5	0.5
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Жир говяжий, приготовленный	20	136	2.1	14.1	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	290	527	41	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Сельдь домашняя в собственном соку.	60	94.6	13.3	4.4	0.4
Итого	513	495	21	35	21
Итого за день	2576	1501	99	75	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Надежда Бобровская

24.12.2024 18:42

Дневник питания за 24.12.2024

Всем здравствуйте!! У нас весна .По тихоньку минусую. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Картофель (На пару)	68	49.5	1.3	0.3	10.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	66	11.9	0.4	0.1	1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Чеснок (Запекание)	8	10.4	0.5	0	2.1
Итого	581	698	27	47	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	70	26.2	1	0.1	5.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	55	193.6	7.6	1.6	35.3
Толстолобик	200	172	34.8	4	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Итого	428	505	43	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	40	63.1	8.9	2.9	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	64	113	10	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Итого	400	222	4	19	6
Итого за день	2473	1539	86	84	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Надежда Бобровская

24.12.2024 16:11

Всем привет!!

2

23

Надежда Бобровская

23.12.2024 10:46

Дневник питания за 23.12.2024

Всем привет!! Сегодня минус 50 гр . Мелочь,но приятно.мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	126	322.6	33.8	19.8	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	66	11.2	0.9	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	52	9.4	0.3	0.1	1.3
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	760	737	54	38	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	150	231.2	17.9	14.1	6.9
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	52	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	432	402	23	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	90	195	14	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2682	1493	108	69	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

22.12.2024 15:58

Дневник питания за 22.12.2024

Всем привет! Ни чего нового. У нас туман.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	103	263.7	27.6	16.2	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	80	13.6	1.1	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	584	541	45	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
аджика с хреном моя	10	1.7	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	110	283	13	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	130	200.3	15.5	12.2	6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Гороховая каша моя	160	58.2	2.2	2.6	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	455	326	19	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Итого	101	218	14	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2650	1527	108	76	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

21.12.2024 11:50

Дневник питания за 21.12.2024

Всем здравствуйте!!! Хочу рассказать вам как я худела в этом месяце.Во первых я плюсанула на 2кг.Убрала их.Потом плюсанула ещё на 2 кг и опять только вчера убрала их.И сегодня уже минус 200 чистых.Мои вкусовые привычки на сегодня изменились.Ни хочу больше солёной рыбы. Сегодня организм захотел молока с хлебом и чесноком.Раньше я любила манную кашу есть с хлебом и чесноком.По другому манную кашу не ела с самого детства.А вот стала взрослой и кто то сказал что так вкусно попробовала и стала есть манную кашу. Но сейчас мне её нельзя заменила молоком просто.К соли стала равнодушной. Интересно это на долго? Мой рацион.
Заполнено дневников
Период 83 дней
Заполнено 83 дней
С профицитом 0
С дефицитом 83
Не заполнено 0
Средняя калорийность рациона
1536 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-4.9 кг
Факт
-7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-431 ккал
По изменению веса*
-614.6 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1967 ккал
По изменению веса*
2151 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	500	318.5	15.7	17.6	23.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Котлеты мои	74	114	8.8	7	3.4
Итого	634	549	27	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	150	294	20	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Котлеты мои	150	231.2	17.9	14.1	6.9
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	381	395	23	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	450	236	22	9	14
Итого за день	2615	1476	94	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Надежда Бобровская

20.12.2024 19:58

Дневник питания за 20.12.2024

Всем здравствуйте!!! Сегодня на просторах интернета попалась картинка. И конечно же мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Простокваша домашняя	80	56	2.4	3.4	3.8
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Семечки яблока 7шт	4	0	0	0	0
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	478	761	33	47	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	160	246.6	19	15	7.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Апельсиновая цедра, сырая	10	9.7	0.2	0	1.4
Итого	411	376	22	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	50	110	10.5	7.4	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Простокваша домашняя	50	35	1.5	2.1	2.4
Итого	130	208	13	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2419	1504	86	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Надежда Бобровская

19.12.2024 18:59

Дневник питания за 19.12.2024

Всем здравствуйте!! У меня всё по старому. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Простокваша домашняя	50	35	1.5	2.1	2.4
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	476	703	38	46	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	70	107.9	8.3	6.6	3.2
Итого	70	107	8	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Индейка на пару моя	103	98.4	20.3	1.2	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Простокваша домашняя	100	70	2.9	4.2	4.8
Итого	568	351	27	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	27	59.4	5.6	4	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	57	122	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	422	238	21	10	14
Итого за день	2593	1523	102	74	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

18.12.2024 19:59

Дневник питания за 18.12.2024

Всем привет!! Кто может подсказать или может у кого так было. Вчера буквально на глазах надулся шар на руке в районе чуть выше кисти.на запястье сверху. глубина примерно 1см площадь надутости примерно 5 на 7 см. Я конечно напугалась.Начала пальцами стучать слегка по нему.Он немного сдулся,но не совсем. Я подумала может давление.Померила да 163 на сколько не помню. Съела таблетку каптаприла. Шар почти исчез.Давление снизилось и я легла спать.Утром проснулась особо не обратила внимания.Пошла завтракать и опять увидела шар надутый ,но чуть меньше чем вчера. По советам вашим решила обратится к врачу. Вызвала врача она померила давление нормальное.Сказала,что это на сосуды не похож ,а похож на восполение сустава. Я ей говорю у меня нет боли.А она мне немисулид и омепрозол пейте.Яей сказала ,что такие таблетки я не пью.А она мне говорит но не пейте. ждите 5 дней потом если что в приемное отделение с утра. И так я осталась в неведении после врача. Рука так и надутая не знаю что делать. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Простокваша домашняя	300	210	8.8	12.7	14.4
Сало посол мой	16	128	0.5	14	0
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Итого	608	620	26	38	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Скумбрия в собственном соку моя	100	220	20.9	14.8	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	68	44.2	2.2	2.4	3.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	498	581	32	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	150	243	33.7	11	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Итого	212	348	36	11	22
Итого за день	2318	1550	94	82	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30