Надежда Бобровская
16.10.2024 16:42
Всем здравствуйте! Все новости я сегодня уже рассказала даже не
знаю,что ещё написать.Мой рациончик на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
48
|
81.7 | 7.5 | 5.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Свинина, сало |
23
|
172 | 1.2 | 18.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 450 | 554 | 25 | 34 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка на пару моя |
35
|
33.4 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
80
|
235.7 | 7.8 | 13.2 | 21.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 315 | 374 | 15 | 15 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без Картофеля [Реми] |
250
|
110 | 4.3 | 3 | 17.3 |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 555 | 333 | 33 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
92
|
156.7 | 14.4 | 10 | 1.3 |
| Свиной бульон |
90
|
20.5 | 3.2 | 0.7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 312 | 284 | 20 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2632 | 1546 | 95 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Надежда Бобровская
16.10.2024 11:08
УРА!УРА!УРА! Пришли весы.Правда взвесилась уже после завтрака и в
одежде и у меня 146,9 кг.Завтра будет точный вес утром .
5
8
Надежда Бобровская
16.10.2024 10:30
Всем кто любит и ест ржаную муку хочу предложить рецепт тёртого
пирога с любой начинкой.
360 гр муки ржаной может чуть больше зависит от муки
125 гр кефира 1%
125 гр любое растительное масло без запаха
соль щепотка
сода пол чайной ложки без горки
Кефир погасить содой остальное всё смешать с кефиром и замесить обычное песочное тесто.Разделить на 2 части и положить в морозилку на пол часа . Потом одну часть натереть на терке на противень,но лучше на силиконовый коврик или форму.Положить любую начинку и натереть вторую часть теста прям на начинку.Пирог не должен быть толстым.Это количество ингредиентов рассчитано на большой противень от газовой духовки который по бокам с дырочками.Размер я его не знаю.Выпекать при 180 градусов 25 мин.Приятного аппетита.
360 гр муки ржаной может чуть больше зависит от муки
125 гр кефира 1%
125 гр любое растительное масло без запаха
соль щепотка
сода пол чайной ложки без горки
Кефир погасить содой остальное всё смешать с кефиром и замесить обычное песочное тесто.Разделить на 2 части и положить в морозилку на пол часа . Потом одну часть натереть на терке на противень,но лучше на силиконовый коврик или форму.Положить любую начинку и натереть вторую часть теста прям на начинку.Пирог не должен быть толстым.Это количество ингредиентов рассчитано на большой противень от газовой духовки который по бокам с дырочками.Размер я его не знаю.Выпекать при 180 градусов 25 мин.Приятного аппетита.
4
30
Надежда Бобровская
16.10.2024 10:17
Всем доброго утра! У меня сегодня минус 200 ,но первые 3 цифры я
пока не знаю весы еще не пришли.Поэтому в график ничего не пишу
пока.Заодно мой завтрак.Да забыла же вам похвастаться вчера купила
целую домашнюю индюшку на 10 кг за 4500 руб.Что то мне понравилась
она.Видно вкусы меняются.Сегодня буду делать с нее тушенку и еще
одну возьму положу в морозилку на зиму. 
1
Надежда Бобровская
15.10.2024 15:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Лапша молочная |
300
|
300 | 12.6 | 4.5 | 51 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 508 | 561 | 27 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники в лаваше |
100
|
170.8 | 9.5 | 2.7 | 27.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 200 | 173 | 9 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Тушеная говядина с картошкой |
80
|
104.2 | 7.9 | 4.5 | 7.6 |
| Лук с майнезом |
100
|
99.8 | 1.5 | 6.9 | 7.8 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 790 | 451 | 46 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная жареная |
100
|
305.9 | 12.4 | 23.9 | 6.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 180 | 389 | 14 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2678 | 1576 | 97 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Надежда Бобровская
14.10.2024 15:20
Всем здравствуйте! Сегодня я взвесилась опять на старых весах.Если
не брать во внимание первые три цифры ,то по граммам у меня сегодня
минус 200.Но проверим скоро на новых.Сегодня у соседки день
рождения и она пришла к нам в гости со своими продуктами.Выбрала
все по чуток.Фоток нет только завтрак.Не кидайтесь тапками немного
перебрала калории +пиво и мороженое.Я исправлюсь. Всех с
праздником Покрова Пресвятой Богородицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка на пару моя |
72
|
68.8 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 277 | 306 | 21 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури в лаваше |
65
|
148.5 | 11.8 | 7.1 | 8.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 148 | 11 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
60
|
119.8 | 6.4 | 8.5 | 4.9 |
| Тушеная говядина с картошкой |
80
|
104.2 | 7.9 | 4.5 | 7.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
15
|
39.5 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
80
|
138.4 | 2.8 | 4.6 | 20.7 |
| Итого | 1078 | 1010 | 48 | 56 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп со свининой |
150
|
85.2 | 2.9 | 5.1 | 5.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 188 | 103 | 7 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2608 | 1568 | 88 | 79 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда Бобровская
13.10.2024 20:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук с майнезом |
100
|
99.8 | 1.5 | 6.9 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Каша с овсяными отрубями |
138
|
103.8 | 6.5 | 3.9 | 16.7 |
| Итого | 403 | 528 | 18 | 37 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
50
|
147.3 | 4.9 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 1050 | 147 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Индейка на пару моя |
250
|
238.8 | 49.3 | 3 | 0.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 370 | 423 | 56 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Груша (Варка без слива) |
30
|
13.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 240 | 177 | 6 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп со свининой |
300
|
170.4 | 5.7 | 10.2 | 11.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 430 | 277 | 8 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2493 | 1554 | 94 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Надежда Бобровская
12.10.2024 17:55
Добрый вечер! Сегодня с фото у меня получился только завтрак
и обед.Но ничего я ела строго по дневнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки вареная |
80
|
104 | 17 | 1.7 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 371 | 515 | 41 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Жарка) |
170
|
182.9 | 29.4 | 7.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Салат из дайкона с морковью |
150
|
81.8 | 1.5 | 5.1 | 6.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
30
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 435 | 34 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Апельсин, все сорта |
130
|
61.1 | 1.2 | 0.2 | 12.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 407 | 295 | 10 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп со свининой |
350
|
198.8 | 6.7 | 11.9 | 13.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 490 | 310 | 9 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2813 | 1557 | 94 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
12.10.2024 11:07
Доброе утро!У меня печаль печальная. Сломались мои не правильные
весы.Сегодня и 150 и 146 и 148 и короче нет сегодня веса и не будет
до 16 числа заказала новые.Мой завтрак. индейка
.яйца.огурец.грецкий орех.яблоко.брынза.хлеб в яйце внутри.аджика
домашняя. 
6
39
Надежда Бобровская
11.10.2024 17:49
Добрый вечер!Сегодня ела индейку отварную соль и перец ,но как
лекарство зашла на ура.Раньше я ела её она была сладкой
противной,а эта нормальная.Фото без ужина. Пюре из цветной
капусты и картошки без масла и молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
136
|
102.3 | 6.4 | 3.8 | 16.5 |
| Котлеты мои |
64
|
109 | 10 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 449 | 481 | 30 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Грудка индейки вареная |
190
|
247 | 40.5 | 4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 510 | 448 | 45 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
110
|
324.1 | 10.7 | 18.2 | 29 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 338 | 10 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 400 | 255 | 11 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3074 | 1523 | 97 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
