Надежда Бобровская
11.10.2024 17:49
Добрый вечер!Сегодня ела индейку отварную соль и перец ,но как
лекарство зашла на ура.Раньше я ела её она была сладкой
противной,а эта нормальная.Фото без ужина. Пюре из цветной
капусты и картошки без масла и молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
136
|
102.3 | 6.4 | 3.8 | 16.5 |
| Котлеты мои |
64
|
109 | 10 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 449 | 481 | 30 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Грудка индейки вареная |
190
|
247 | 40.5 | 4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 510 | 448 | 45 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
110
|
324.1 | 10.7 | 18.2 | 29 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 338 | 10 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 400 | 255 | 11 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3074 | 1523 | 97 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Надежда Бобровская
11.10.2024 14:02
Всем здравствуйте!.У меня сегодня минус 200.Но я и этому очень
рада.Зарядка сделана хожу по возможности.Мой завтрак.Каша отрубяша
.яйца,огурец,грецкий орех,котлетка,яблоко. 
8
7
Надежда Бобровская
10.10.2024 17:48
Добрый вечер!Сегодня минус 600 гр.Выкладываю свой рацион и фото без
ужина там щи и хлеб.А ещё я вчера не смогла отослать дневник
что то наворочила встали картинки и не отсылается.Так я
сейчас выложу фото вчерашнего дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| каша перловая на молоке |
100
|
84.9 | 3.8 | 1.3 | 14.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
77
|
91.1 | 16.2 | 2.3 | 0.2 |
| аджика с хреном моя |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 459 | 379 | 32 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Мойва весенняя (Тушение) |
200
|
209.4 | 24.1 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 510 | 393 | 32 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
150
|
441.9 | 14.6 | 24.8 | 39.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 350 | 569 | 20 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 330 | 222 | 10 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2949 | 1564 | 96 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
10.10.2024 13:20
Всем здравствуйте! У меня сегодня минус 600 гр.Вчера что то
наворочила с отправкой дневника и так и не смогла выставить.А какой
был красивый.Все полосочки были зеленые кроме углеводов.За одно мой
завтрак то же,что и вчера. 
6
21
Надежда Бобровская
09.10.2024 17:12
Добрый вечер. Что то я натворила и не могу отправить свой рацион.Я
сегодня вот ту первую запись случайно написала в дневнике и
он отправил все в ленту утром.А так как я еще не поела все я
удалила и потом сейчас написала ,а он не отправляет. Что делать
помогите.
Надежда Бобровская
09.10.2024 12:10
Здравствуйте всем!!! Ура у меня минус 300. За одно мой
завтрак. Перловка,2 яйца,домашняя колбаса,огурец,аджика с хреном
домашняя ,брынза ,яблоко,грецкий орех,кофе растворимый без
сахара.Не очень красиво ,но вкусно. 
6
14
Надежда Бобровская
08.10.2024 17:09
Здравствуйте всем!Сегодня нашагала 800 шагов пока ещё болят
ноги,но уже больше чем вчера.Выставляю свой рацион.Фото без ужина.
на ужин те же щи с говядиной,что и вчера.И ещё забыла сегодня -
600гр .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
57
|
146.5 | 7.3 | 12.7 | 0.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 345 | 519 | 33 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
200
|
340.6 | 31.2 | 21.8 | 2.8 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 750 | 512 | 39 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша перловая на молоке |
200
|
169.8 | 7.6 | 2.6 | 28.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 233 | 289 | 15 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говядиной |
300
|
120 | 5.4 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 300 | 120 | 5 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2628 | 1441 | 93 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Надежда Бобровская
08.10.2024 13:20
помогите создать рецепт. свиной фарш 84 на 16 500 гр
домашний из лопатки. ..чеснок 10 гр. ржаная мука 1 чайна ложка без
горки и соль щепотка. перец молотый черный чуток. на пару . ни чего
по базе не могу найти
Надежда Бобровская
08.10.2024 11:13
ДОБРОЕ УТРО!Сегодня я выставила свои не правильные электронные весы
взвесилась 148,4.А вчера между прочим они показывали 149.Ну вот
теперь буду взвешивать каждый день отсчет пойдет от 148,4.Зарядку
продолжаем, ходить продолжаем,стройнеть продолжаем.Всё хорошо.У нас
наконец то прошёл первый осенний дождик маленький. Заодно мой
завтрак.хлеб,колбаса вареная,яйца,соленый домашний огурец без
сахара,кофе растворимый без сахара,домашняя брынза и пол
апельсинки.Тарелочка у меня если что десертная маленькая. 
4
30
Надежда Бобровская
07.10.2024 20:36
Добрый вечер.Сегодня нашагала мало ноги и спина заклинила.Вчера
переусердствовала.Ну ничего втянимся зато сегодня калораж меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
7
|
52.5 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Имитированная красная икра |
22
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Каша с овсяными отрубями |
134
|
100.8 | 6.3 | 3.8 | 16.2 |
| Итого | 370 | 627 | 27 | 47 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
142
|
225.9 | 17.9 | 7.2 | 21.2 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 172 | 313 | 18 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
170
|
266.2 | 35.4 | 13.3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 350 | 426 | 39 | 20 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
350
|
189 | 9.8 | 10.5 | 14.4 |
| Итого | 350 | 189 | 9 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2242 | 1556 | 95 | 94 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
