Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:50

курицу не предлагайте аллергия

Надежда Бобровская 30.10.2024 10:51

Ни дня без кофе,сколько?

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:00

Ни дня без кофе, да вот именно у меня нет жиров белков и углеводов только калории

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:07

Ни дня без кофе,творог не подошёл белки улетели от 20 гр творога.

Ольга 30.10.2024 11:10

Надежда Бобровская, ну улетели и улетели.. лишь бы вам комфортно было, не надо относиться к рекомендациям сайта, как к истине в последней инстанции.

Светлана 30.10.2024 11:10

Надежда Бобровская, параметры выставляли Вы или программа по кбжу?

Dmitry Bat 30.10.2024 11:11

А так не бывает. Суммарная, калорийность равна 4*Б+9*Ж+4*У. Если вам нужно повысить калорийность, но вы ни Б, ни Ж, ни У повысить не готовы, то калорийность никак не повысить. С другой стороны - а зачем себя ограничивать в углеводах?

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:11

Светлана ИМТ 20,5,мзр

Эльмира 30.10.2024 11:11

Калории без белков, жиров и углеводов?
Это как?))) не представляю.

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:13

Dmitry Bat,организм не любит их не принимает

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:13

Эльмира,вот и я не могу добрать

Светлана 30.10.2024 11:13

Надежда Бобровская, там есть разброс. Можно немного превысить норму, а полосочки будут зелёными))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:14

Dmitry Bat, я всё ждала, когда кто-нибудь напишет, что калории без БЖУ набрать нельзя 🤝
Разве что водочки ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:16

Надежда Бобровская, без бжу только водкой калории можно добрать

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Светлана 30.10.2024 11:17

Надежда Бобровская, задали Вы нам задачу ! Ну а нужны Вам эти 150 калорий без бжу? Завтра лучше , сытнее покушаете )

Светлана 30.10.2024 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шикарное решение, стеснялись предложить)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:18

Надежда Бобровская, а то. Опыт не пропьёшь

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:18

Светлана ИМТ 20,5, да нужны у меня 1259 а нужно не меньше 1510

Ольга 30.10.2024 11:19

Надежда Бобровская, это логически невозможно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:19

Светлана ИМТ 20,5, а чего стесняться? Люди секс не стесняются предлагать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:20

Ольга, можно, спиртное ))

Светлана 30.10.2024 11:22

Надежда Бобровская, Вы можете прикрепить скрин? Чтобы было наглядно видно, сколько чего ещё можно. Если вам не подходят параметры программы, можно их самой задать. Я сама выставляю себе диапазон в процентах нормы бжу. Если не хотите углеводы, ешьте жиры и белки- это нормально. Ничего страшного в смене цвета полосок нет.

Ольга 30.10.2024 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага )) но это вряд ли тема автора с учетом сопутствующих.

Dmitry Bat 30.10.2024 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну да, как я забыл про четвёртый макронутриент алкоголь 🤣 Видимо, потому что сам его не употребляю. Но вот неужели МЗР рассчитал рекомендации по КБЖУ с учётом алкоголя? Это какой тип диеты надо выбрать - "алкогольная"? 🤣

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:27

Светлана ИМТ 20,5, скрины у меня не получаются напишу так .
1259 ккал из мин 1510 ккал
белки 97,3 из 93 полоска зеленая
жиры 65,2 из 68 полоска зеленая
углеводы 67,3 но они не нужны

Ирина Макс 30.10.2024 11:28

Добавьте в рацион клетчатку. Огурцы, стеблевой сельдерей, салат кочанный Айсберг или какой-то другой. Приучайтесь к зелёным овощам.

Ольга 30.10.2024 11:29

Надежда Бобровская, но вы же понимаете, что добрать калории невозможно не превысив белки и жиры, при том, что углеводы исключаются?

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:29

Ирина Макс,уже написаны

Светлана 30.10.2024 11:29

Надежда Бобровская, мы едим не калории бжу, а все таки продукты. Чего хочется? И добавьте по количеству, чтоб в калории вместилось. Если превышает , а очень хочется, пройдите лишние 1000 шагов и нормально поешьте)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 11:31

Dmitry Bat, тут и коньячок есть..

Светлана 30.10.2024 11:32

Надежда Бобровская, цвет полосок в Вашем случае не ориентир. Чего сами хотите, то и добавьте. Регулируйте весом продукта общую калорийность. И 1510 калорий это усреднено. Можно чуть больше, чуть меньше. Вы сначала выбираете параметры программы и не хотите им следовать, не едите углеводы, сколько программа рекомендует. Можете сами задать параметры и все будет ОК

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:34

Кира,правильно поняли да

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:38

Светлана ИМТ 20,5, так я сыта буду и на 1259 ккал мне этой пищи не съесть очень много. но говорят все что меньше основного есть нельзя и как быть.

Ольга 30.10.2024 11:40

Надежда Бобровская, а что случится, если полосочки белков и жиров покраснеют?

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:44

Ольга,меня позавчера был перебор белков вчера перебор жиров так вот хотелось бы как то компенсировать хотя бы по чуть

Светлана 30.10.2024 11:45

Надежда Бобровская, тогда причём углеводы, у Вас немного снизился аппетит. Такое бывают. У меня было так первые недели на дефиците калорий. По программе 1600, а было достаточно по аппетиту 1200. Ну я себя заставляла, добирала, а потом аппетит вернулся и какой то день было 3000 калорий)) подходите гибче, ваши 150 калорий оставьте на любимое или то, что считаете полезным, нужным в данный момент.

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:46

у меня уже в рационе есть рыбная котлета из сазана минтай отварной индейка запеченая овощи и яблоки

Ольга 30.10.2024 11:46

Надежда Бобровская, поставьте свои нормы в личных данных с нужной калорийностью, всего и делов.

Света Бор 30.10.2024 11:47

Надежда Бобровская, иногда лучше недобрать, чем перебрать .я в погоне за добором так перебрала за два дня, что чувствую себя надутым гелием шариком . А ведь не хотела , что обиднее вдвойне 🤐😄

Светлана 30.10.2024 11:47

Надежда Бобровская, нет перебора, кто то вон на одних белках и жирах. Я вот на углеводах. Если все таки считаете, что нужно следовать рекомендациям МЗР, тогда немного пересмотрите питание в целом. Углеводы бывают разные это и овощи и фрукты и крупы, много где они присутствуют

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:48

Светлана ИМТ 20,5,углеводы у меня не принимает организм. вчера съела салат из помидор упал сахар.

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:49

Ольга, ну так мзр поставил мне основной 1510ккал

Светлана 30.10.2024 11:49

Надежда Бобровская, зная свои особенности регулируйте свой рацион, сочетанием можно исправить

Ольга 30.10.2024 11:51

Надежда Бобровская, как же не принимает? У вас вполне стандартный набор углей- картошка, хлеб, макароны и т.д. Возможно вы на одних помидорах словили гипо? Но в таком случае нужно сбалансировать тарелку и сложными углями и белком и жиром именно в один прием пищи.

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:51

Светлана ИМТ 20,5,значит тупая не могу догнать трону что то в мин или плюс улетают белки или жиры

Светлана 30.10.2024 11:51

Надежда Бобровская, мне бы Ваши проблемы)))) я все могу и все хочу, кто бы мне рот зашил

Ольга 30.10.2024 11:52

Надежда Бобровская, так отрегулируйте БЖУ в соответствии со своими потребностями под эту калорийность. В личных данных есть раздел "моя диета"

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:53

Ольга,я помидоры ела с индейкой

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:53

Ольга,да некоторые которые я научила сама себя есть по немногу идут.

Ольга 30.10.2024 11:54

Надежда Бобровская, добавьте сложных углеводов.

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:56

Светлана ИМТ 20,5,ой не дай Бог вам мою проблему с питанием я думаю что врагу даже не пожелала бы. всё так сложно что врачи за 15 лет не ответили что это.

Светлана 30.10.2024 11:56

Надежда Бобровская, да не тупая. Сколько времени на МЗР? Нормы очень гибкие , главное в целом по немногу худеть на нормальном комфортном дефиците, где то побольше активности. Постепенно вы увидите закономерность своих продуктов, состава, Вы себя изучите, свои потребности желания и увидете это выраженным в кбжу и в витамином составе. Это интересно и Ваша задача тоже.

Надежда Бобровская 30.10.2024 11:58

Светлана ИМТ 20,5,с 30 сентября.

Светлана 30.10.2024 12:01

Надежда Бобровская, а я с 8 октября и пока все очень интересно ))) МЗР хороший инструмент для тех задач, которые вы хотите сами решить.

Ольга 30.10.2024 12:01

Надежда Бобровская, ну ведь даже зефир проскакивает иногда. В чем проблема то?

Надежда Бобровская 30.10.2024 12:02

Ольга,да зефирка была один раз вместе с яйцами. и еще раз тоже с каким то белком половинка.

Ольга 30.10.2024 12:04

Надежда Бобровская, все правильно, быстрые угли должны быть в сочетании со сложными и белком.

Надежда Бобровская 30.10.2024 12:09

Ольга,это я точно знаю 300 дней из 365 в году в 10-11 году было гипо 2,0 2,2 1,9. и сахар и глюкозу нельзя падает дальше.вот и спасалась только соленым салом .в рот кусочек и как слюни высосут сами так 4,5 через 15 мин. что это никто не знает.

Света Бор 30.10.2024 12:15

Ни дня без кофе, а что так можно было ? И где такую опцию можно найти ?

Надежда Бобровская 30.10.2024 12:15

Ни дня без кофе,не знаю мне все рекомендовали сбалансированную без активности

Светлана? 30.10.2024 12:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вроде водочка это углеводы...или нет..

Света Бор 30.10.2024 12:23

Ни дня без кофе, спасибо . А какую лучше выбрать ? Для снижения веса на 10% проц? Умеренное кето поставила .

Dmitry Bat 30.10.2024 12:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
тут и коньячок есть..

Не, в справочнике еды-то тут много чего есть, я про расчёт рекомендованных норм КБЖУ - что МЗР включил в них алкоголь С улыбкой

Надежда Бобровская 30.10.2024 12:26

Ольга, я ставила моя диета все сразу сказали не правильно нужно сбалансированную

Dmitry Bat 30.10.2024 12:29

Светлана? написал:
вроде водочка это углеводы

Нет, алкоголь - это четвёртый макронутриент, отдельный от белков, жиров и углеводов. Если только в водку не сыпануть ягод для настойки - вот тогда в ней углеводы, конечно, появятся, но это будет уже не совсем водка.

Света Бор 30.10.2024 12:29

Ни дня без кофе, не вижу связи. В умеренном кето норма белка в программе -60 г. В сбалансированной было порядка 75-80 г. Так что даже лучше , я сама белка много не ем и не могу , и не хочу .

Надежда Бобровская 30.10.2024 12:29

Кира,попробую

Dmitry Bat 30.10.2024 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
а чего стесняться? Люди секс не стесняются предлагать

Вы так пишете, как будто это что-то плохое Подмигиваю

Света Бор 30.10.2024 12:40

Ни дня без кофе, и как? удачно на пирожных и булочках удается тут худеть ? 🙀

Света Бор 30.10.2024 12:50

Ни дня без кофе, как вы определяете переносимость углеводов ? Может у меня тоже это есть ?

Надежда Бобровская 30.10.2024 12:51

Ни дня без кофе,поставила огромное спасибо за совет. это то что мне нужно немного больше белка и жира а углев меньше на много. теперь все ок. посмотрю отвесы будут или нет?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 12:51

Светлана ИМТ 20,5, мы едим не калории бжу, а все таки продукты

Как мне нравится ваша фраза!
Это на мзр надо баннером вешать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 12:54

Dmitry Bat, вы слышите то, что ВЫ слышите.
В лужу смотрели двое
Один видел небо
Другой видел грязь

Mariа_? 30.10.2024 12:55

Надежда Бобровская, съеште что- то белково-жировое, если болинсь углеводов, простота пределах калорийности, 150 г калорий вам погоды не сделают.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 12:56

Света Бор, мне без углеводов слабость, мало энергии, нет драйва.
С углями я на коне, отличное настроение, много сил.

Mariа_? 30.10.2024 12:57

Света Бор, мне норм)

Света Бор 30.10.2024 12:59

Ни дня без кофе, так это нормальная реакция организма на сокращение углеводов ..

Надежда Бобровская 30.10.2024 13:00

Mariа_?,Я поменяла на низкоулеводную и все встало на места

Mariа_? 30.10.2024 13:03

Надежда Бобровская, вот и славно)

Света Бор 30.10.2024 13:04

Ни дня без кофе, ну ... есть санатории или что-то типа этого, где профессионально люди худеют . И клизма там чуть ли ни каждый день . Плюс слабительные ( но это не точно) . Поэтому не все так однозначно .

Света Бор 30.10.2024 13:10

Ни дня без кофе, я ем сладкое , но худеется ооочеень медленно

Mariа_? 30.10.2024 13:16

Света Бор, может их там ещё и током бьют если они заусеницы с пальцев отгрызают😳😳😳 я думала пытки запрещены Венской конвенцией....

Света Бор 30.10.2024 13:18

Mariа_?, о какой пытке речь ? Я потеряла цепочку диалога

Света Бор 30.10.2024 13:24

Ни дня без кофе, я перехожу на сухофрукты . Очень нравится папая ананас .. насыщение быстрее гораздо , чем у всяких синтетических продуктов. А выход всего то ничего по ккал .

Dmitry Bat 30.10.2024 13:25

Света Бор написал:
есть санатории или что-то типа этого, где профессионально люди худеют . И клизма там чуть ли ни каждый день

Звучит как карательная диетология С улыбкой

Dmitry Bat 30.10.2024 13:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Всё понятно: секс - дело серьёзное, не повод для шуток. Видимо... Лопну от смеха!

Светлана 30.10.2024 13:26

Света Бор, да про клизмы и про профхудение.

Mariа_? 30.10.2024 13:29

Света Бор, про санаторное похудение методом клизмы и пряника

Света Бор 30.10.2024 13:32

Mariа_?, я думала это и так все знают , чего все переполошились то ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 13:32

Dmitry Bat, эх, золотко, у меня правнуки на подходе, склороз на носу, а ты мне 🤷‍♀️

Света Бор 30.10.2024 13:33

Ни дня без кофе, это все в медицинском учреждении делают не без участия советов профессоров и врачей .. наверное им лучше знать что да как ..

Mariа_? 30.10.2024 13:35

Света Бор, папайя и ананас выварены в сахарном сиропе, как правило) курага, очень часто тоже. Вообще, чем меньше сухофрукты похожи на сушеные какашки, тем вернее, что не обошлось без сахара и красителя. Но вкусно, я ем)

Mariа_? 30.10.2024 13:36

Света Бор, к счастью, я не настолько хочу похудеть)))

Света Бор 30.10.2024 13:37

Mariа_?, я их вымачиваю в воде , смываю белый порошок . Потом они весьма вкусные становятся . И даже если и так, по калориям гораздо меньше получается, потому что они весьма насыщают. Наверное потому, что впитали в себя энергию солнца .

Вера М. (LCHF) 30.10.2024 13:38

Надежда Бобровская, добро пожаловать в нашу компанию)

Dmitry Bat 30.10.2024 13:38

Света Бор написал:
это все в медицинском учреждении делают не без участия советов профессоров и врачей

А когда-то лоботомией лечили некоторые психические заболевания. А ещё ртутью и радиоактивными элементами тоже лечили всякие. С подачи профессоров и врачей.

Вера М. (LCHF) 30.10.2024 13:39

Мария. Минус 50. Ем всё., я в понедельник прошла 50 км за 11.5 часов вообще не жрамши, только два раза кофе попила. Угли вообще не нужны для энергии)

Dmitry Bat 30.10.2024 13:39

Mariа_?, А зачем есть сухофрукты, если можно есть просто фрукты? В них и пользы больше, и насыщают они лучше.

Света Бор 30.10.2024 13:39

Mariа_?, 😆😆😆 я тоже .

Mariа_? 30.10.2024 13:39

Света Бор, может, тогда вообще лучше минут 10 на солнышке посидеть, вообще исключить, посредников в виде цукатов? Белый порошок это сахарная пудра или крахмал, им обсыпают цукаты чтоб не слипались. Сахар внутри)

Dmitry Bat 30.10.2024 13:40

Света Бор, С сухофруктов, прибывших из Колумбии, белый порошок надо не смывать, а аккуратно и тщательно собирать в пакетики Я крут

Mariа_? 30.10.2024 13:42

Dmitry Bat, по причине вкуса) творожная запеканка с курагой это бомба) а кексы с изюмом? Еще удобно если много углей за день не добрал, а крупы уже не хочется

Dmitry Bat 30.10.2024 13:43

Вера М. (LCHF) написал:
Угли вообще не нужны для энергии

Ну да, ну да. "Совсем уже, было, цыган научил свою лошадь не есть - а она взяла да и сдохла" С улыбкой

Тут же зависит ещё от того, как вы поели накануне. Может быть, вы вполне достаточно углей закинули в топку своего метаболизма и продержались на них половину следующего дня. Ну и, конечно же, люди себе устраивают голодный день - и ничего, не умирают. Ходьба - достаточно лёгкая нагрузка. Вот если бы в спортзал на силовые пошли вот так, не поев весь день, то наверняка ощутили бы упадок сил. Я сейчас уже несколько дней как подсушиваюсь (не полностью голодаю, а всего лишь сократив калораж своего рациона примерно на 20%) - и то, силовые просели уже.

Света Бор 30.10.2024 13:44

Dmitry Bat, вы наверное так и делаете , а потом ещё угощаете гостей 😸

Вера М. (LCHF) 30.10.2024 13:44

Dmitry Bat, я в кетозе. И на силовые хожу так же, вообще без них.

Света Бор 30.10.2024 13:45

Dmitry Bat, к сожалению врачи до сих пор отправляют на тот свет людей, вольно или по случайности

Dmitry Bat 30.10.2024 13:47

Света Бор написал:
вы наверное так и делаете

Я - нет, мне один знакомый друг рассказывал С улыбкой

Dmitry Bat 30.10.2024 13:48

Вера М. (LCHF), А, ну понятно. Но не всем такой тип питания заходит. Поэтому я бы не утверждал, что углеводы не нужны в принципе.

Светлана 30.10.2024 13:59

Dmitry Bat, о...

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 14:00

Вера М. (LCHF), я опытным путем убедилась, что углеводы для меня няшки.
Ваш "подвиг" видела. Прикольно.

Тут же с углями хитрость есть.
Можно себя сколь угодно убеждать, что их не хочется, что они не нужны и тд и тп.
А можно их просто есть и получать радость бытия.
Как обычно вопрос выбора.

Перо единорога 30.10.2024 14:02

Поздравляю с успехами!

Вера М. (LCHF) 30.10.2024 14:03

Мария. Минус 50. Ем всё., можно их просто есть, получать 20 лишних кг на постоянку, депрессию и никаких подвигов в жизни, потому что сил никаких нет и депресняк. Плавали, знаем, хочется конечно, но нет. Мне - вредно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 14:10

Вера М. (LCHF), сочувствую 😔

Валентина 30.10.2024 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже хотела сказать, что останься только рюмку водки тяпнуть 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2024 14:57

Валентина, или коньячка 🥃

Валентина 30.10.2024 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да

Надежда Бобровская 30.10.2024 15:35

Перо единорога, я так понимаю это мне? спасибо.

Надежда Бобровская 30.10.2024 15:43

Вера М. (LCHF),спасибо

Валентина Попова 02.11.2024 09:08

Света Бор,в этих санаториях им важно показать , что у них отличный результат от их "лечения!"Это бизнес .Если Вы дома будете на клизмах, то тоже будет похоже на похудение .Я когда прочитала , что у них эти клизмы практикуются - сразу поняла , развод .Дома , без клизм , всё вернется.

Валентина Попова 02.11.2024 09:11

Надежда Бобровская,а сколько уже минус от Вашего веса ?

Inna 02.11.2024 09:28

Валентина Попова, да только еще организм разучится справляться сам. Мама моя склонна к запорам и ввела в практику клизмы начитавшись Малахова. Потом еще турбо слим пила долго. Итог, уже лет пять без слабительных не живет. Как говорят айтишники, работает - не лезь.

Надежда Бобровская 02.11.2024 11:55

Валентина Попова,у меня 144,5 сейчас. ну если брать от 147 то 2,5кг

Валентина Попова 02.11.2024 15:08

Inna,вот именно Дарю цветочек

Валентина Попова 02.11.2024 15:09

Надежда Бобровская,ну это же хорошее начало! Хорошо

Надежда Бобровская 02.11.2024 15:11

Валентина Попова, спасибо