Надежда Бобровская
13.12.2024 17:22
Дневник питания за 13.12.2024
Всем здравствуйте!!! Ни чего нового.Воду опять набрала на
весы не встаю. Есть не хочется.Всё что не поем записываются
только жиры. Как на зло. Мой рацион. Сегодня сварила очень вкусный
борщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
17
|
136 | 0.5 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр из творога мой |
25
|
22.3 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 291 | 406 | 16 | 33 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
300
|
166.5 | 3.6 | 14.7 | 4.5 |
| Самые ленивые пельмени из лаваша. |
150
|
276.5 | 15.5 | 9.8 | 31.2 |
| аджика с хреном моя |
50
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фисташки, сырые |
8
|
44.8 | 1.6 | 3.6 | 1.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 663 | 594 | 23 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
400
|
222 | 4.8 | 19.6 | 6 |
| Самые ленивые пельмени из лаваша. |
80
|
147.4 | 8.2 | 5.2 | 16.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 535 | 423 | 14 | 27 | 28 |
| Итого за день | 2489 | 1424 | 53 | 91 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна Власова
13.12.2024 18:19
А у вас настройки какие установлены: "Высокобелковая " или
"низкоуглеводная"?
Надежда Бобровская
13.12.2024 18:35
Татьяна
Власова,низкоуглеводная
Татьяна Власова
13.12.2024 18:43
Надежда
Бобровская, У меня стандартные настройки Мне программа
мало белков дает. Урезаю... Мне не хватает. Почти без
мяса сижу. Подумываю изменить на белковую или низкоуглеводную .
Надежда Бобровская
13.12.2024 18:45
Татьяна
Власова,у меня белков полно не набрать жиров маловато.
углеводов нормально можно и меньше редко набираю
