Надежда Бобровская
22.12.2024 15:58
Дневник питания за 22.12.2024
Всем привет! Ни чего нового. У нас туман.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
103
|
263.7 | 27.6 | 16.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
80
|
13.6 | 1.1 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 541 | 45 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| аджика с хреном моя |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 110 | 283 | 13 | 17 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
130
|
200.3 | 15.5 | 12.2 | 6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша моя |
160
|
58.2 | 2.2 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 455 | 326 | 19 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 101 | 218 | 14 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с индейкой |
400
|
158.4 | 16 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 158 | 16 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2650 | 1527 | 108 | 76 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
