Надежда Бобровская
26.12.2024 16:54
Дневник питания за 26.12.2024
Всем здравствуйте!!! Хорошего вечера! Желаю отлично
отдохнуть и забыть всю дневную суету. Пусть вечер наполняет теплом,
энергией и позитивом. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
70
|
11.9 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
126
|
322.6 | 33.8 | 19.8 | 0 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 749 | 811 | 61 | 42 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| бедро индейки без кожи отварное |
200
|
280 | 36.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 350 | 545 | 44 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
300
|
166.5 | 3.6 | 14.7 | 4.5 |
| Итого | 300 | 166 | 3 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2399 | 1522 | 109 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
26.12.2024 17:27
У вас слова, как медитация прозвучали)). Добрый
вечер. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
