27.12.2024 16:08

Дневник питания за 27.12.2024

Всем здравствуйте!! Мой рацион. 3 дня назад замариновала слабосоленый толстолобик.Сегодня поела какая вкуснятина получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.9	0.9	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Толстолобик маринованый мой	90	75.8	13	2.3	1.2
Свиной жир, приготовленный	2	12.5	0.1	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	10	59.3	1.1	4.4	3.1
Итого	556	583	41	32	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1.1	11.6	6.8
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	170	311.1	40.7	16.2	0.7
Итого	457	658	49	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Сельдь домашняя в собственном соку.	40	63.1	8.9	2.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	370	289	14	18	16
Итого за день	2383	1532	105	79	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.12.2024 17:11

Дома жила,так куплю у соседа и солю и толстолобика, и незнакомку,и линя кусочками в банку. Вкусно было.А я бастурму хомячу, прозрачными ломтиками нарезаю по 2-3 гр. тоже вкусно

Светик_015 27.12.2024 17:16

Рыбка, это вкусненько!

Елена 27.12.2024 18:43

Добрый вечер Надежда. Хорошего настроения.

Татьяна Сысуева 27.12.2024 19:51

Неужели толстолобик такой бедный нутриентами? Там по итогу нутриенты только соли и лука...

Что такое жир приготовленный 2 гр.

Борщ со свеклой и разным мясом - это как?

Семечки яблока 7 штук - это в базе такое есть? Или добавлено? А о куда такой состав?

Прикол ный такой у вас рацион 😄😄😄

Надежда Бобровская 27.12.2024 22:54

Татьяна Сысуева,да такой бедный сама удивилась. жир свиной томленый.семечки это из мзр.борщ мясо разное то свинина то говядина то индейка. меняю местами.чем прикольный абсолютно простой .

Надежда Бобровская 27.12.2024 22:54

Елена,спасибо

Елена 27.12.2024 23:26

А по мне так наоборот, довольно разнообразный рацион. Я тоже зачастую и косточки от яблока ем и кожуру от лимона. Там даже очень много витаминов.

Татьяна Сысуева 27.12.2024 23:39

Надежда Бобровская, я думаю, что состав у толстолобика явно не полный, как то обидно за него.
Не, ну интересно же какие-то идеи подсматривать в рационах, получается вы верите борщ и меняете рецепт на актуальный?
Я так икру овощную то с томатом сделаю, то без, то с кабачка и и баклажанами, то что-то одно... И корректирую рецепт, а не восемь рецептов икры пишу.
А вот котлеты, был период заморачивалась каждый раз новый рецепт создавала, а потом сравнила, а они практически идентичные, погрешность ккал 20 на 100 гр

А вот семечки яблока меня удивили

Надежда Бобровская 27.12.2024 23:58

Татьяна Сысуева,да по борщу да просто меняю. и котлеты тоже так же.а семечки из за йода написала один раз посмотрела и теперь пишу всегда. так я их честно ем они мне нравятся.