29.12.2024 17:01

Дневник питания за 29.12.2024

Всем здравствуйте!! Весь мой рацион на смарку. Сегодня привезли копчения разные заказывала у знакомых. Ну и естественно всё нужно заценить попробовать.Вроде все по мизеру по кусочку маленькому.А набрались одни переборы. Ну ничего у меня так редко бывает пережоры. Как не странно ничего не понравилось только колбаса говядина свинина. Больше не буду ничего заказывать кроме этой колбасы.Калорийность может и преувеличена так как именно состав не посчитать.Кроме мяса и специй ни чего нет.Я спрашивала и по поводу сахара тоже нет.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
аджика с хреном моя	60	10.2	0.8	0	1.7
Сало посол мой	35	280	1	30.6	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Итого	367	744	28	56	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжье легкое тушеное с картошкой.	318	362.8	43.9	13.4	17.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	24	123.4	2.4	12.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	72	151.2	10.8	12.2	0
лопатка свиная варено копченая	30	67.2	3.3	6	0
Колбаса полукопченая, минская	6	17.2	1	1.4	0.2
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	19	43.7	2.2	3.7	0.5
Итого	492	811	65	49	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжье легкое тушеное с картошкой.	200	228.2	27.6	8.4	10.8
Итого	200	228	27	8	10
Итого за день	2059	1784	121	114	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.12.2024 17:40

Расслабьтесь вы уже. Дайте себе установку наслаждаться пока праздники. И тогда даже с перебором могут его вас покинуть. Смотрю по дочке. Каждый раз приезжает домой, по сути успокаивается и худеет, хотя ест как две меня.

Надежда Бобровская 29.12.2024 18:01

Елена Петрова,да я и не переживаю нормально жалко что только не всё вкусно.

Елена Петрова 29.12.2024 20:46

Надежда Бобровская, значит нужно есть олько вкусное