Надежда Бобровская
30.12.2024 16:50
Дневник питания за 30.12.2024
Всем здравствуйте!! Поздравляю всех с Наступающим годом!!Желаю всем
здоровья.Это самое главное в жизни.Остальное -это мишура можно
купить или изменить. Пусть Змея будет ласковой и не шипит на
нас.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
60
|
10.2 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
36
|
75.6 | 5.4 | 6.1 | 0 |
| лопатка свиная варено копченая |
13
|
29.1 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
6
|
17.2 | 1 | 1.4 | 0.2 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
19
|
43.7 | 2.2 | 3.7 | 0.5 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
5
|
29.7 | 0.6 | 2.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 663 | 615 | 33 | 40 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
250
|
229.7 | 43.2 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
261.6 | 25.7 | 10.9 | 17.9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 825 | 707 | 79 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
150
|
137.8 | 25.9 | 3.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 280 | 215 | 30 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2768 | 1537 | 143 | 71 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Елена Петрова
30.12.2024 18:26
И вас с наступающим!
