25.01.2025 14:11

Дневник питания за 25.01.2025

Всем здравствуйте !!! Мой рацион. И хочу поделится рецептом может кто приготовит.
ПП десерт за 10 мин
на 100 грамм - 125.15 ккал Б/Ж/У - 9.93/2.31/15.3

Ингредиенты:
Бисквит:
Яйцо - 1 шт
Яблочное пюре - 50 г
Мука рисовая (овсяная) - 30 гр
Какао-порошок - 5 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Сахарозаменитель - по вкусу
(у меня 2 саше фитпарад)

Крем:
Творог мягкий 5% - 120 г
Сахарозаменитель - по вкусу
Какао-порошок - 5 г
Пропитка:
Кипяток - 50 мл
Кофе 1 ч.л.
Подстаститель по вкусу

Приготовление:
▪Смешать всё для бисквита и отправить в мкв. печь на 4 мин.
▪Бисквит разрезать на равные коржики и пропитать
▪Смазать кремом каждый слой, и сверху! можно убрать в холодильник пропитаться на пару часов.
Украсить ягодами
На заметку: бисквит поднимается во время выпекание, имейте ввиду, выбирая форму

Приятного аппетита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка из сельди.	70	107.9	12.7	5.7	1.4
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Сало посол мой	13	104	0.4	11.4	0
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	38	61.6	10.8	1.7	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	129	83.9	4.1	4.6	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	121	2.4	0.1	0	0.4
Сыр плавленый мой	35	53.9	6.7	2.5	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	601	785	54	52	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	213	25.6	1.1	0.6	3
Котлеты мои	150	251.4	24	16.1	1.2
Картофель (Варка в кожуре)	50	36.7	1	0.2	7.8
Итого	413	313	26	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	20	44.1	0.4	0.1	9.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	180	285	26	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	250	84.3	5.3	5	4.3
Итого	250	84	5	5	4
Итого за день	2444	1468	113	87	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 25.01.2025 21:14

если кто приготовит напишите как вам?

Татьяна 25.01.2025 22:15

Сегодня уже поздно, a вот завтра обязательно приготовлю!

Надежда Бобровская 25.01.2025 22:22

Татьяна,жду

Татьяна 27.01.2025 09:10

Надежда Бобровская[/useНадюш, не получилось пока приготовить: к сожалению, кое-каких ингредиентов не оказалось. Но я обязательно приготовлю и напишу тебе! Скорее всего это будет в начале февраля, как пенсию получу🙂

Надежда Бобровская 27.01.2025 10:09

Татьянахорошо