Надежда Бобровская
26.01.2025 13:10
Дневник питания за 26.01.2025
Всем здравствуйте. Ничего нового идём своей дорогой к цели
похудательной.Всем хорошего воскресения.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
62
|
100.4 | 17.7 | 2.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
2
|
30 | 1 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
115
|
301.3 | 25.4 | 22.1 | 0.5 |
| Итого | 571 | 704 | 61 | 43 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Рулька свиная отварная |
200
|
241.4 | 15.2 | 20.2 | 0 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 490 | 393 | 20 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из скумбрии |
50
|
87.8 | 7 | 5.9 | 1.6 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 55 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
400
|
134.8 | 8.4 | 8 | 6.8 |
| Итого | 400 | 134 | 8 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2516 | 1334 | 98 | 77 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
