Надежда Бобровская
27.01.2025 12:47
Дневник питания за 27.01.2025
Всем здравствуйте!! Наконец то мне привезли перепелов.Завтра
что нибудь приготовлю.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
126
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
124
|
80.6 | 4 | 4.5 | 6 |
| Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
2
|
30 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сало посол мой |
24
|
192 | 0.7 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| рулька свиная варено копченая |
62
|
119.7 | 7.4 | 12.3 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| зефир в шоколаде |
35
|
140 | 0.7 | 3.9 | 25.2 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 487 | 842 | 33 | 63 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 315 | 308 | 32 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из скумбрии |
50
|
87.8 | 7 | 5.9 | 1.6 |
| Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт] |
1
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Итого | 55 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
101.1 | 6.3 | 6 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 171 | 12 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2202 | 1425 | 85 | 89 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина Макс
27.01.2025 13:09
Ни разу не пробовала. 
Хорошего Вам дня
и удачной недели! 
Хорошего Вам дня
и удачной недели! 
Bazhena
27.01.2025 14:07
перепёлки в соевом соусе, обожаю, давно не ела
Надежда Бобровская
27.01.2025 19:16
Bazhena,варить или тушить? я хочу в
сметане с луком потушить.
Bazhena
27.01.2025 19:17
Надежда
Бобровская, мариную в соевом соусе, перчу плюс и в духовку)
Надежда Бобровская
27.01.2025 19:18
Bazhena,поняла сначала потушу а потом
запеку у меня 8 шт.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
