Надежда Бобровская
30.01.2025 15:18
Дневник питания за 30.01.2025
Всем здравствуйте!!Мой рацион и рецептик.
Икра из свеклы.
Ингредиенты
Свекла - 500 г
Лук репчатый - 200 г
Томатная паста - 50 г
Сахар - 2 ст.л.
Соль - 1,5 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Масло растительное для обжаривания овощей
Масло сливочное - 50 г
Как приготовить икру из свеклы
Свежую свёклу натираем на мелкой тёрке и обжариваем до мягкости, 7-8 мин.
Мелко нарезаем репчатый лук и обжариваем его до прозрачности, 4-5 мин.
В обжаренную свёклу добавляем подготовленный лук, соль, сахар и томатную пасту. Всё хорошо перемешиваем и тушим при закрытой крышке ещё 15 минут на слабом огне, помешивая.
Добавляем сливочное масло и перец.
Даем икре из свеклы остыть.
Икра из свеклы.
Ингредиенты
Свекла - 500 г
Лук репчатый - 200 г
Томатная паста - 50 г
Сахар - 2 ст.л.
Соль - 1,5 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Масло растительное для обжаривания овощей
Масло сливочное - 50 г
Как приготовить икру из свеклы
Свежую свёклу натираем на мелкой тёрке и обжариваем до мягкости, 7-8 мин.
Мелко нарезаем репчатый лук и обжариваем его до прозрачности, 4-5 мин.
В обжаренную свёклу добавляем подготовленный лук, соль, сахар и томатную пасту. Всё хорошо перемешиваем и тушим при закрытой крышке ещё 15 минут на слабом огне, помешивая.
Добавляем сливочное масло и перец.
Даем икре из свеклы остыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
129
|
83.9 | 4.1 | 4.6 | 6.2 |
| Сало посол мой |
13
|
104 | 0.4 | 11.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
121
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перепелка |
35
|
80.5 | 6.4 | 6.1 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Толстолобик маринованый мой |
55
|
46.3 | 7.9 | 1.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
94
|
111.9 | 1.8 | 8.4 | 7.2 |
| зефир в шоколаде |
35
|
140 | 0.7 | 3.9 | 25.2 |
| Итого | 625 | 882 | 44 | 57 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
76
|
54.8 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Индейка, только мясо |
35
|
40.3 | 7.9 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
133
|
86.5 | 4.3 | 4.8 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты мои |
55
|
78.7 | 6.5 | 4.3 | 2.9 |
| Итого | 684 | 349 | 27 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из скумбрии |
30
|
52.7 | 4.2 | 3.5 | 1 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 40 | 82 | 5 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с капустой овощами |
250
|
154 | 19.5 | 5.5 | 5.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 154 | 19 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2600 | 1468 | 96 | 82 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
А так свеклу во всех видах уважаю