31.01.2025 21:45

Дневник питания за 31.01.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион и рецептик.
Тортик за 20 мин.

КБЖУ на 100 г:143,6/6,6/3,7/21,6

Ингредиенты:
🍌яйцо
🍌банан
🍌3 ст.л молока
🍌1 ст.л какао
🍌2-3 ст.л муки любой
🍌1/2 ч.л разрыхлителя
🍌подсластитель по вкусу
Для крема;
🍌130 г мягкого творога
🍌подсластитель по вкусу
Начинка:
🍌порезать банан кружочками
Приготовление:
Банан размять вилкой,добавить остальные ингредиенты и перемешать хорошо вилкой
Перелить в форму и готовить в микроволновке 3-5 минут
Готовый корж остудить и разрезать на 3 части
Для крема все смешать,банан нарезать кружочками
Собираем торт👇🏻
Корж-крем-банан и тд
Украшаем по желанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик маринованый мой	56	47.2	8.1	1.4	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	121	2.4	0.1	0	0.4
Сало посол мой	24	192	0.7	21	0
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	135	87.8	4.3	4.9	6.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	555	661	36	48	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Тушенка свиная	100	234.9	27.1	13.2	0
Итого	430	422	34	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с капустой овощами	250	154	19.5	5.5	5.3
Скумбрия атлантическая (Тушение)	100	172.1	16.6	11.8	0
Хлебцы тонкие	17	54.4	1.9	0.4	10.9
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	368	380	37	17	16
Итого за день	2353	1464	108	81	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 31.01.2025 21:51

можно без муки и молока. тоже норм получается.
и калорий меньше🍰

Ира 31.01.2025 21:51

Иногда домочадцам вынь да положь тортик! Ваш рецепт опробуем обязательно.Спасибо!

Светик_015 31.01.2025 22:48

Нужно обязательно попробовать🎂

Валентина 01.02.2025 08:21

Красавец какой тортик!

Виталий 01.02.2025 15:09

Хотя ко всяким сладостям-выпечкам кондитерским дышу ровно, но тут выглядит шикарно!)) даже я заметил))

Ilana 01.02.2025 17:06

у меня не получается выпечка в микроволновке, не поднимается.

Надежда Бобровская 01.02.2025 17:07

Ilana,нужно форму поуже и всё поднимется

Ilana 01.02.2025 19:00

Надежда Бобровская, в кружке делала куда уже уже.. не поднялась даже с разрыхлителем, может в микроволновке дело, в предыдущей микроволновке у меня поднималась в кружке