Надежда Бобровская
04.02.2025 14:07
Дневник питания за 04.02.2025
Всем здравствуйте!!!Мой рацион.Всем хорошего дня.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
210.6 | 37 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
70
|
19.6 | 1.5 | 0.3 | 2.2 |
| Сальса |
30
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 448 | 53 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 269 | 161 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина тушеная, консервы |
130
|
453.7 | 19.4 | 41.9 | 0.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 370 | 792 | 39 | 51 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
123.3 | 13.5 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 300 | 123 | 13 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2439 | 1525 | 112 | 81 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
04.02.2025 14:19
У меня тоже вчера белки и жиры выше нормы, к чему это? К весне? 🤩
Надежда Бобровская
04.02.2025 14:27
Валентина,да наверно организм хочет
тепла.
