Надежда Бобровская
05.02.2025 14:14
Дневник питания за 05.02.2025
Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
243 | 42.7 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Сальса |
60
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы тонкие |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 879 | 752 | 70 | 32 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 380 | 363 | 30 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек из лаваша |
80
|
211.4 | 11.5 | 11.8 | 14.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 190 | 276 | 14 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
350
|
143.9 | 15.8 | 2.8 | 13.3 |
| Итого | 350 | 143 | 15 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2799 | 1536 | 131 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
