Надежда Бобровская
06.02.2025 12:37
Дневник питания за 06.02.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Сделала чебуреки из
лаваша .Фарш свиной,творог,лук,чеснок,соль прям чучуть и яйцо.Как
же это вкусно.Жарила на сухой сковороде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
126
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чебурек из лаваша |
166
|
413 | 29.7 | 16.9 | 35 |
| Итого | 552 | 650 | 45 | 31 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
200
|
24 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| Котлеты с творогом |
120
|
264.2 | 24.7 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 470 | 511 | 35 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 155 | 177 | 12 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
164.4 | 18 | 3.2 | 15.2 |
| Итого | 400 | 164 | 18 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2577 | 1503 | 111 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
