08.02.2025 20:31

Дневник питания за 08.02.2025

Всем здравствуйте!!! Сегодня ничего нового.Доела сегодня молочку и попробую отказаться на несколько дней.Хотя только привыкла пить кофе с молоком и мне вкусно было. Раньше я не любила этот напиток.Пила просто кофе.Молочку уберу и буду по немного есть квашенную капусту без масла.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176	3.5	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	124	80.6	4	4.5	6
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Чебурек из лаваша	103	257.2	18.5	10.5	21.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Хлебцы тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Простокваша 3,2% жирности	110	64.9	3.2	3.5	4.5
Итого	898	698	41	31	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	112	125.4	22.4	3.9	0.1
Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами	68	72.4	3.6	3.2	7.3
ёрш вяленый мой	50	44	8.8	1	0
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	255	330	39	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Простокваша 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.6
Итого	280	347	21	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек из лаваша	76	189.8	13.7	7.8	16.1
Итого	76	189	13	7	16
Итого за день	2509	1565	116	69	116