10.02.2025 16:44

Дневник питания за 10.02.2025

Всем здравствуйте!!! Я сегодня целый день голодная.С утра решила подобрать все остатки еды и соединить во едино.Поела и уже через час была голодная.Кофе не пью с молоком и кажется пусто в желудке.Начала сегодня пить шиповник с вишней. Запариваю в термосе. Мой рацион бестолковый на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Сало посол мой	10	80	0.3	8.7	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Икра кабачковая. Консервы	74	88.1	1.4	6.6	5.7
Колбаса, Ливерная, свинина	49	159.7	6.9	14	1.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Колбаса вареная, молочная	52	131	6.1	11.9	0.1
Гороховая каша моя	100	36.4	1.4	1.6	3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	662	739	32	57	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	174	7.2	14.1	5.4
Перловка вареная	104	76.9	2.3	0.3	16.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
ёрш вяленый мой	60	52.8	10.5	1.2	0
Итого	470	343	21	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	25	55	5.2	3.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	65	135	8	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	150	168	30	5.3	0.2
Гороховая каша моя	150	54.6	2.1	2.4	4.5
Итого	300	222	32	7	4
Итого за день	2497	1440	93	88	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 10.02.2025 16:47

ну бестолковый - не бестолковый а рейтинг аж в 77 процентов!)))

Надежда Бобровская 10.02.2025 16:56

Виталий,это да но я голодная

Елена 10.02.2025 19:02

А мне рацион даже очень понравился.

Linda Malinda 10.02.2025 19:43

Уже не первый раз вижу в рационе скумбрию в собственном соку. Понять не могу, она сырая просто? Это безопасно есть? У меня в целом сырая рыба ассоцируется с сюрстрёмингом. Все внутренности сразу наружу просятся. Кричу

Надежда Бобровская 10.02.2025 20:19

Linda Malinda,почему сырая? она закладывается в банки и варится 4 часа в собственном соку.

Надежда Бобровская 10.02.2025 20:20

Елена,да вроде бы нормально но я просто не знаю сегодня ем и все попусту. почему не знаю.

Елена 10.02.2025 20:58

Надежда Бобровская,Бывает такое. Значит организм просит что то другое. Поэтому не насыщается, то что дали ему.
У меня тоже такое бывает.

Linda Malinda 19.02.2025 08:49

Надежда Бобровская, у меня было другое представление о приготовлении такого блюда. 🙈 Если варится, тогда да, вкусненько должно быть. 😊 Ещё и четвыре часа...