Надежда Бобровская
11.02.2025 14:23
Дневник питания за 11.02.2025
Всем здравствуйте!!! Сегодня наготовила еды наелась.Всё
вкусно и сытно не то ,что вчера голодная была целый день.Вроде
ем и не ем. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
108
|
128.5 | 2.1 | 9.6 | 8.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
20
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 533 | 711 | 28 | 58 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
190.5 | 33.8 | 5.1 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 500 | 394 | 46 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 40 | 84 | 5 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
232.5 | 39.7 | 7 | 0 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Итого | 400 | 345 | 43 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2473 | 1534 | 125 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
