Надежда Бобровская
12.02.2025 10:58
Дневник питания за 12.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
38
|
195.3 | 3.8 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
54
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
113
|
29.2 | 1.5 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 557 | 545 | 22 | 40 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1200 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
127 | 22.5 | 3.4 | 0 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.7 | 3.3 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 450 | 323 | 35 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
250
|
145 | 6 | 11.8 | 4.5 |
| Итого | 325 | 364 | 19 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 300 | 254 | 30 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2832 | 1502 | 107 | 78 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина Макс
12.02.2025 11:21
И Вам хорошего дня! 
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
