Дневник питания за 15.03.2025

Всем здравствуйте!!! НЖК чуть больше остальные зеленые. Н и К оранжевые. Минус 450.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
35
22.8 1.1 1.3 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Говядина тушеная, консервы
53
116.6 8.9 9 0.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
20
100.4 1 5 12.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
250
171 35.9 3.1 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Ржаная мука, обойная (Жарка)
10
28.1 1 0.2 5.6
Капуста квашка моя
100
28.7 1.7 0.2 5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Редька зелёная
50
16 1 0.1 3.3
Картофель (На пару)
80
58.3 1.5 0.3 12.3
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
450
95.4 6.3 4.1 8.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сало посол мой
6
48 0.2 5.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свинина и индейка
200
134.6 16.2 7.2 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Картофель (На пару)
100
72.8 1.9 0.4 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты