Надежда Бобровская
12.04.2025 14:32
Дневник питания за 12.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кальмар (Варка) |
79
|
72.4 | 12.9 | 1.6 | 1.6 |
| Картофель (На пару) |
72
|
52.4 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 711 | 729 | 45 | 50 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 36 | 144 | 0 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий |
100
|
85 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Перловка вареная |
30
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Итого | 305 | 210 | 15 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
30
|
41.8 | 6 | 1.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
30
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 190 | 175 | 19 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 300 | 150 | 6 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2542 | 1411 | 86 | 78 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
12.04.2025 14:35
С Праздником Вас, Надя!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
