Надежда Бобровская
16.04.2025 10:18
Дневник питания за 16.04.2025
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
250
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| лопатка свиная варено копченая |
55
|
123.2 | 6.1 | 11 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
65
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кальмар (Варка) |
31
|
28.4 | 5.1 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 591 | 577 | 22 | 43 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 55 | 192 | 12 | 14 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сазан (Припускание) |
200
|
184.7 | 35.3 | 4.9 | 0 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 495 | 448 | 44 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 245 | 298 | 34 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 1517 | 113 | 77 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
