Надежда Бобровская
29.04.2025 12:13
Дневник питания за 29.04.2025
Всем здравствуйте !!! Полосочек нет.ЖК частично Омеги в
норме. Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Сало посол мой |
22
|
176 | 0.6 | 19.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
100
|
57.1 | 1.5 | 2.6 | 6.8 |
| Гузки индейки отварные |
100
|
71.3 | 10.9 | 2.7 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 617 | 555 | 23 | 38 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма с брынзой |
104
|
228.7 | 16.3 | 11.1 | 15.6 |
| Аля ачма с брынзой и ветчиной |
33
|
66.7 | 5.3 | 3.2 | 4 |
| Итого | 137 | 295 | 21 | 14 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Гуляш из легкого говяжьего |
200
|
206.6 | 26.8 | 6.8 | 9 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 450 | 327 | 30 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 35 | 80 | 5 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
114.3 | 7.5 | 6.6 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 185 | 13 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2584 | 1444 | 93 | 77 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
