Надежда Бобровская
14.05.2025 15:02
Дневник питания за 14.05.2025
Всем здравствуйте!!!! Полосочки зелёные ЖК и баланс.Я молодец!!!!
Мой рацион на сегодня.Сегодня жду Надюшку свою уже выехала из
Москвы.Северяночка моя греться едет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
146
|
236.5 | 41.6 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Чеснок, зелень (Запекание) |
15
|
6.1 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 518 | 60 | 22 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое говяжье (Тушение) |
150
|
146.8 | 21.7 | 6.7 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Свиной жир, приготовленный |
15
|
93.9 | 1.1 | 9.9 | 0 |
| Итого | 365 | 331 | 25 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 250 | 387 | 17 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
150
|
137.8 | 25.9 | 3.8 | 0 |
| Хлеб мой |
30
|
56.8 | 1.9 | 0.8 | 10.1 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 280 | 211 | 30 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2581 | 1449 | 133 | 66 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
14.05.2025 15:45
Вы там не особо... 
Надежда Бобровская
14.05.2025 17:28
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Лучшие рационы
