Надежда Бобровская
20.05.2025 09:20
Дневник питания за 20.05.2025
Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс
зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с капустой |
150
|
240.6 | 20.6 | 14.9 | 7.7 |
| Сало посол мой |
22
|
176 | 0.6 | 19.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 467 | 553 | 30 | 42 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 185 | 80 | 6 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Холодник мой |
350
|
345.1 | 30.5 | 18.9 | 11.6 |
| Итого | 450 | 417 | 32 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Чебуреки из мини лаваша |
130
|
251 | 18.1 | 11.6 | 18.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 184 | 295 | 20 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
300
|
170.1 | 19.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2586 | 1516 | 109 | 86 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Татьяна Власова
20.05.2025 09:30
Надежда, график у вас хорошо вниз пошёл,
Ирина Макс
20.05.2025 09:39
Какая радость! И график стал очень красивым!
Молодчинка!
Молодчинка!
Kseniya
20.05.2025 10:35
Отличный результат!
Верным путем идёте, товарищ!))
Верным путем идёте, товарищ!))
Надежда Бобровская
20.05.2025 11:15
Татьяна
Власова (кето),да что то изменилось и всё пошло.
Надежда Бобровская
20.05.2025 11:16
Ирина
Макс,спасибо
Надежда Бобровская
20.05.2025 11:16
Kseniya,это точно
