Надежда Бобровская
25.05.2025 16:15
Дневник питания за 25.05.2025
Всем здравствуйте! Мой рацион на сегодня.Сегодня у нас был день
гостей.Наелись и напились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
41.7 | 1.8 | 1.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Итого | 490 | 330 | 20 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 199 | 150 | 6 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Рулька свиная отварная |
250
|
301.8 | 19 | 25.3 | 0 |
| Форель слабосоленая |
50
|
91 | 10.5 | 5.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 962 | 817 | 34 | 53 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перлотто мой |
300
|
128.4 | 7.8 | 6.9 | 9 |
| Итого | 300 | 128 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2961 | 1492 | 71 | 94 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Виталий
26.05.2025 06:00
А когда гости у Вас, Вы также следуете своим правилам? Или даёте
слабину, да и себе отдохнуть от "рамок"? Ведь, согласитесь, не
совсем интересно, да и не тактично, когда все кушают и пьют, а вы
просто глазеете на это? Кае у Вас зпведено? 😊
Надежда Бобровская
26.05.2025 10:58
Виталий,ем всё примерно на глазок а
потом записываю чуть больше.
Юлия
26.05.2025 12:51
Виталий,
Добрый день, Виталий.Расскажу как это бывает у нас, когда приходят
гости.С некоторых пор я и мои близкие на ПП,все гости об этом знают
и некоторые даже ведут такой же образ жизни,но кто не
придерживается этого,есть альтернатива.Я всегда готовлю блюда с
учётом таких гостей,соусы подаю отдельно,кому майонез,кому
сметанный.Насчет выпивки так же,кто хочет,тот пьет,кто не хочет -не
пьет и в этом нет ничего не тактичного,пьют соки,минералку.При ПП
бокал вина можно посчитать как две порции жиров(это я могу потом
рассказать,если хотите).Я например на праздник могу выпить бокал
вина,а вот пиво не рекомендую никому, особенно людям с избыточным
весом.И не только потому,что это на вес сказывается,но и на
гормональный фон,и наносит вред всему организму.Я похудела с 54
размера до 44(с 75 до 59кг) с августа 2024 по декабрь, сейчас
поддерживаю вес на уровне 59 кг,мне 51 год.Раньше всегда весила 50
кг
