Надежда Бобровская
26.05.2025 17:58
Дневник питания за 26.05.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 300гр.Пост
по медцентру завтра напишу.Хочу в социалку попасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая |
22
|
40 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Сало посол мой |
22
|
176 | 0.6 | 19.2 | 0 |
| Хлеб мой |
31
|
58.7 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Каша с овсяными отрубями |
150
|
90.5 | 5.4 | 3.8 | 13.1 |
| Итого | 300 | 448 | 18 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
56
|
203.3 | 9.7 | 18.1 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 431 | 408 | 21 | 27 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом. |
300
|
69 | 9.6 | 1.8 | 3.6 |
| картошка жареная на сале |
100
|
150.6 | 1.9 | 9.3 | 14.7 |
| Итого | 400 | 219 | 11 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
50
|
59.5 | 10.6 | 1.5 | 0.2 |
| Хлеб мой |
33
|
62.5 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Итого | 243 | 194 | 14 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
300
|
270 | 22.8 | 13.8 | 12.3 |
| Итого | 300 | 270 | 22 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2674 | 1540 | 88 | 92 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина Макс
26.05.2025 18:51
Минус 300 тоже
хорошо!
Надежда Бобровская
26.05.2025 19:06
Ирина
Макс,конечно даже очень хорошо.
SvetSveta (Deutsch lerne)
27.05.2025 03:47
-300 👍👍👍🌺
Надежда Бобровская
27.05.2025 14:19
SvetSveta
(Deutsch lerne),спасибо
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
