Надежда Бобровская
27.05.2025 15:07
Дневник питания за 27.05.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо утиное |
105
|
194.3 | 13.5 | 14.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 250 | 409 | 16 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
115
|
136.7 | 24.3 | 3.5 | 0.3 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 410 | 322 | 32 | 5 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом. |
400
|
92 | 12.8 | 2.4 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 420 | 105 | 13 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
232.7 | 25.4 | 10.9 | 10.7 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 194 | 339 | 29 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
250
|
225 | 19 | 11.5 | 10.3 |
| Итого | 250 | 225 | 19 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2524 | 1401 | 110 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана.
28.05.2025 16:47
У вс свиная колбаса ваша домашняя.Калорийность ниже чем в курином
филе.Откройте тайну как вы добились такой низкой калорийности.
Надежда Бобровская
28.05.2025 17:11
Светлана.,не знаю записала рецепт и вот
выдали мне такую калорийность.В самой колбасе постного мяса 84 на
16 жирного.
