Надежда Бобровская
29.05.2025 15:41
Дневник питания за 29.05.2025
Всем здравствуйте! Всех с Вознесением Господня! Пекла сегодня
лесенку из ржаной муки соли и воды.Получилась вкуснее хлеба в 100
раз.Баланс оранжевый.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.Мой рацион
на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
39
|
200.5 | 3.9 | 20.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 444 | 601 | 23 | 44 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 130 | 105 | 8 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сазан в сливках |
150
|
197.6 | 27.8 | 9.2 | 1.1 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
150
|
85.7 | 2.3 | 3.9 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
25
|
71.7 | 2.1 | 0.4 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 491 | 445 | 34 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
60
|
71.3 | 12.7 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 149 | 228 | 18 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2514 | 1519 | 90 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
29.05.2025 17:07
С Праздником и с Отвесом! 
Надежда Бобровская
29.05.2025 17:37
Ирина
Макс,спасибо
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
