Надежда Бобровская
30.05.2025 20:23
Дневник питания за 30.05.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 500гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
39
|
200.5 | 3.9 | 20.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
8
|
64 | 0.2 | 7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 404 | 509 | 20 | 41 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
57
|
67.8 | 12 | 1.7 | 0.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Палочки ржаные |
33
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 280 | 164 | 15 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
150
|
85.7 | 2.3 | 3.9 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Котлеты мои запеченые |
150
|
315 | 26.9 | 19.7 | 7.7 |
| Карась (Жарка) |
50
|
34.2 | 7.2 | 0.6 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
5
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Итого | 420 | 457 | 37 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свиной бульон |
200
|
45.6 | 7.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 210 | 111 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька свиная отварная |
150
|
181.1 | 11.4 | 15.2 | 0 |
| Итого | 150 | 181 | 11 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1423 | 93 | 92 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Макс
30.05.2025 21:23
Как замечательно! 
График можно
распечатать и на стенку повесить в рамочке или на холодильник.
Очень стимулирует!
График можно
распечатать и на стенку повесить в рамочке или на холодильник.
Очень стимулирует! 
Светик_015
30.05.2025 22:24
Супер, ежедневный отвес!
Надежда Бобровская
30.05.2025 23:16
Надежда Бобровская
30.05.2025 23:17
SvetSveta (Deutsch lerne)
31.05.2025 01:41
👍👍👍 Замечательный прогресс! Виден результат по одежде и
самочувстрии?
Надежда Бобровская
31.05.2025 09:13
SvetSveta
(Deutsch lerne),конечно штаны спадают энергии море
движения больше.здоровье уже писала пост.только одна проблема никак
не могу снизить утренний сахар. нужно делать очень поздний перекус
тогда он будет утром в норме.а я поела здесь на днях в 23 часаи всю
ночь не спала и отвес был всего 200 гр.
