Надежда Бобровская
01.06.2025 16:18
Дневник питания за 01.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
19
|
97.7 | 1.9 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Палочки ржаные |
33
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 372 | 438 | 16 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь посол мой быстрый |
50
|
95.4 | 7 | 7.5 | 0 |
| Оладьи с ржаной мукой |
39
|
74 | 3.2 | 3.5 | 7.3 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Икра сельди слабосоленая |
15
|
33.3 | 4.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 284 | 337 | 25 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Гузки индейки отварные |
160
|
114.1 | 17.4 | 4.3 | 0.5 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
200
|
91.6 | 2.4 | 5 | 9 |
| Котлеты мои запеченые |
74
|
155.4 | 13.2 | 9.7 | 3.8 |
| Итого | 484 | 537 | 40 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
300
|
170.1 | 19.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2440 | 1482 | 100 | 79 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ирина Макс
01.06.2025 16:48
Как замечательно! 
TataNS
01.06.2025 17:50
Надя, какая молодец! Приличный сдвиг каждый день!
Елена
01.06.2025 17:56
Лёгкости вам в каждом дне.
Надежда Бобровская
01.06.2025 18:07
Надежда Бобровская
01.06.2025 18:07
TataNS,спасибо
Надежда Бобровская
01.06.2025 18:07
Елена,спасибо
Kseniya
01.06.2025 21:24
Прекрасный результат!💪
Надежда Бобровская
02.06.2025 15:11
Kseniya,спасибо
