Надежда Бобровская
02.06.2025 14:59
Дневник питания за 02.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс
зеленые полоски.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Палочки ржаные |
31
|
60.3 | 1.8 | 0.3 | 12.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
70
|
32.1 | 0.8 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 421 | 368 | 15 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 280 | 236 | 11 | 15 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Сельдь посол мой быстрый |
120
|
228.8 | 16.8 | 18 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 393 | 20 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 154 | 186 | 23 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
300
|
170.1 | 19.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2460 | 1354 | 89 | 77 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
