Надежда Бобровская
04.06.2025 12:40
Дневник питания за 04.06.2025
Здравствуйте всем! Сегодня всё сошлось.ЖК зелёные. Баланс
зелёные.Я молодец.Минус 300 гр.Мой рацион на сегодня.Рейтинг тоже в
норме.Всем желаю удачи и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
12
|
96 | 0.3 | 10.5 | 0 |
| Палочки ржаные |
23
|
44.8 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
55
|
68.8 | 13.1 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо утиное |
100
|
185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 413 | 511 | 32 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
150
|
107.4 | 6.6 | 4.2 | 10.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 132 | 9 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная на горчичном масле |
250
|
113.3 | 5 | 3.5 | 15.5 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 294 | 33 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
87.8 | 6.5 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 282 | 185 | 11 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
350
|
183.1 | 9.1 | 14 | 4.9 |
| Итого | 350 | 183 | 9 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2830 | 1307 | 96 | 75 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Макс
04.06.2025 13:39
Молодец! С таким темпом скоро до сотки кг дойдёте! 
Помню, как я шла
этим путём, свежо ещё в памяти. Какая радость сейчас с 46 размером!
Желаю Вам успехов! И здоровье улучшается с похудением. 
Помню, как я шла
этим путём, свежо ещё в памяти. Какая радость сейчас с 46 размером!
Желаю Вам успехов! И здоровье улучшается с похудением.
Надежда Бобровская
04.06.2025 15:28
Ирина
Макс,у вас вообще плюсов не было гладко только в низ.Мне до вас
как до......
Ирина Макс
04.06.2025 18:06
Надежда
Бобровская, ничего! Время быстро пройдёт. тяжелее сбрасывать
после 80 кг, но главное на них не останавливаться.
Надежда Бобровская
04.06.2025 19:00
Ирина
Макс,мне пока и до 80 это подвиг
Ирина Макс
04.06.2025 19:10
Надежда
Бобровская, к концу года с Вашими темпами будет 100.
Надежда Бобровская
04.06.2025 20:29
Ирина
Макс,дай Бог.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
