Надежда Бобровская
11.06.2025 22:10
Дневник питания за 11.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 100гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Огурцы малосольные мои |
60
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 604 | 22 | 45 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
66
|
126.6 | 12.9 | 4.8 | 8.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 266 | 135 | 13 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька свиная отварная |
200
|
241.4 | 15.2 | 20.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 436 | 23 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 53 | 112 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2365 | 1427 | 71 | 84 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
