Надежда Бобровская
12.06.2025 10:25
Дневник питания за 12.06.2025
Всем здравствуйте!! Всех с праздником!!Мой рацион на
сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька свиная отварная |
50
|
60.4 | 3.8 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Огурцы малосольные мои |
60
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горбуша малосолёная мой посол |
10
|
13.7 | 2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 454 | 344 | 23 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Торт наполеон мой |
100
|
260.4 | 5.6 | 13.1 | 30 |
| Итого | 300 | 269 | 6 | 13 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Котлеты |
150
|
281.6 | 18 | 22.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 474 | 526 | 28 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
50
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 73 | 156 | 9 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 340 | 201 | 10 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2641 | 1497 | 78 | 80 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Макс
12.06.2025 12:03
С Праздником Вас! И с очередным минусом! 
Надежда Бобровская
12.06.2025 13:24
Ирина
Макс,спасибо
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
