Надежда Бобровская
17.06.2025 17:03
Дневник питания за 17.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 100гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша малосолёная мой посол |
41
|
56.3 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 424 | 22 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лаваше |
120
|
260.4 | 12.2 | 14.9 | 19.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 370 | 301 | 14 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) |
2
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Свиная шкурка |
105
|
226.8 | 18.9 | 16.8 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Салат с крабками и с сыром |
120
|
98.2 | 5.3 | 4.7 | 8.5 |
| Итого | 432 | 494 | 40 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с повидлом |
50
|
78.8 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 290 | 120 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
196.2 | 10.8 | 12.9 | 8.7 |
| Итого | 300 | 196 | 10 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2589 | 1536 | 91 | 88 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
