Надежда Бобровская
20.06.2025 15:11
Дневник питания за 20.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня вес остался на месте.И это радует,что
плюса нет.У моей мамы сегодня годовщина уже 21 год как она меня
оставила на земле и теперь ангел-хранитель мой.Царствие Небесного
ей и всем сродникам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сыр плавленый мой |
20
|
30.8 | 3.8 | 1.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
15
|
92.9 | 2.6 | 8.5 | 1.4 |
| Салат с крабками и с сыром |
118
|
96.5 | 5.2 | 4.6 | 8.4 |
| Яйцо утиное |
105
|
194.3 | 13.5 | 14.5 | 1.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
61
|
156.8 | 7.8 | 13.5 | 0.9 |
| Огурцы малосольные мои |
60
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 650 | 36 | 43 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц |
50
|
31.3 | 2.6 | 2.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 305 | 115 | 5 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Огурцы малосольные мои |
60
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 432 | 261 | 30 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр плавленый мой |
35
|
53.9 | 6.7 | 2.5 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 115 | 243 | 19 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
400
|
126 | 9.2 | 5.6 | 8.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 126 | 9 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2878 | 1396 | 101 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
