Надежда Бобровская
25.06.2025 14:47
Дневник питания за 25.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минуса нет и плюса тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо утиное |
105
|
194.3 | 13.5 | 14.5 | 1.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
194.4 | 34.2 | 5.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 616 | 524 | 52 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
54
|
138.8 | 6.9 | 12 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
200
|
91.6 | 2.4 | 5 | 9 |
| Итого | 469 | 265 | 9 | 20 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Соус к кабачкам |
30
|
40.4 | 1.9 | 2.7 | 2.1 |
| Гузки индейки отварные |
200
|
142.6 | 21.8 | 5.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 533 | 322 | 26 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 89 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
196.2 | 10.8 | 12.9 | 8.7 |
| Итого | 300 | 196 | 10 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2978 | 1397 | 101 | 71 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
