Надежда Бобровская
26.06.2025 14:49
Дневник питания за 26.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минуса нет и плюса тоже.Слишком много
отдал в мае теперь отдыхает организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
194.4 | 34.2 | 5.4 | 0 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
200
|
91.6 | 2.4 | 5 | 9 |
| Итого | 641 | 619 | 55 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 295 | 132 | 7 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
200
|
91.6 | 2.4 | 5 | 9 |
| Итого | 350 | 184 | 22 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лаваш с повидлом |
150
|
173 | 4.5 | 0.8 | 36.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 365 | 280 | 7 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
93.3 | 6.9 | 4.5 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 360 | 303 | 10 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3011 | 1520 | 104 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина Макс
26.06.2025 15:41
Ну, не всегда.
Надежда Бобровская
26.06.2025 15:45
Ирина
Макс,подождём.
Ирина Макс
26.06.2025 16:12
Надежда Бобровская
26.06.2025 16:44
Ирина
Макс,каждый день смотрю
Ирина Макс
26.06.2025 19:24
Надежда Бобровская
26.06.2025 20:24
Ирина
Макс,наелась сала и хлеба на ужине со щами.Было вкусно.
Ирина Макс
26.06.2025 21:03
Надежда
Бобровская, вот и замечательно! Основная калорийность пришлась
на завтрак и это правильно.
Надежда Бобровская
26.06.2025 21:33
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
