Надежда Бобровская
28.06.2025 17:15
Дневник питания за 28.06.2025
Всем здравствуйте!У меня сегодня переборный день.Перебрала во
всём.Полосочек нет омеги в норме баланс зелёный.Мой рацион.Сегодня
минуса нет.И сегодня я надела халат 15 летней давности застегнулась
и еще просторно.Красота даже не поверила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Толстолобик маринованый мой |
120
|
101 | 17.3 | 3 | 1.6 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 442 | 523 | 32 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с овсяной мукой и яблоком |
140
|
246 | 22 | 7.7 | 21.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 340 | 373 | 28 | 14 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
110
|
160.7 | 13.1 | 9.2 | 5.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат овощной заправь сам |
180
|
42.7 | 2.5 | 0.4 | 7.4 |
| Соус к кабачкам |
20
|
26.9 | 1.3 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 360 | 406 | 23 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 100 | 6 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
93.3 | 6.9 | 4.5 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 330 | 243 | 8 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2717 | 1647 | 99 | 82 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Svetlana M (не худею)
28.06.2025 17:45
Вы на себя наговариваете. Ну жиров чуток перебрали, с кем не
бывает. Но дефицит то есть. Всё вкусное и полезное👍
Надежда Бобровская
28.06.2025 18:09
Ирина Макс
28.06.2025 19:42
Вот, ведь как приятно! Погодите, придётся ещё весь гардероб
сменить! И не раз, сразу от радости много не покупайте! 
Надежда Бобровская
28.06.2025 19:53
Ирина
Макс,уже поменяла брюки и футболки
Ирина Макс
28.06.2025 19:56
Надежда
Бобровская, на рсень новая куртка понадобится, если в шкафу не
найдётся, но потом и она велика станет. Возвращаемся в нормальные
человеческие размеры. 
Галина
28.06.2025 20:22
Ого, у вас уже минус 20кг. Поздравляю! Отличный результат! 👍
Надежда Бобровская
28.06.2025 22:27
Галина,27
Светик_015
28.06.2025 23:19
Надежда
Бобровская,Отличный результат!
Галина
28.06.2025 23:31
Надежда
Бобровская, супер! Почти 30кг. Самое главное, не бросайте,
чтобы отката не было.
Надежда Бобровская
29.06.2025 09:53
