Надежда Бобровская
28.07.2025 12:22
Дневник питания за 28.07.2025
Всем здравствуйте!!! Полосочек нет.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Икра кабачковая моя |
30
|
18.1 | 0.4 | 0.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
60
|
240.2 | 4.4 | 24.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Намазка из кефира. |
15
|
29.4 | 2.2 | 0.7 | 3 |
| зефир в шоколаде |
29
|
116 | 0.6 | 3.2 | 20.9 |
| Итого | 398 | 622 | 22 | 40 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с крабками на лаваше. |
118
|
212.9 | 9.9 | 3 | 36.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 318 | 221 | 10 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) |
10
|
28.5 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Капуста квашка моя |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 363 | 235 | 32 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Итого | 590 | 428 | 36 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой с индейкой или со свининой. |
300
|
126.6 | 12.9 | 3 | 11.4 |
| Итого | 300 | 126 | 12 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2969 | 1635 | 114 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
