Надежда Бобровская
29.07.2025 19:16
Дневник питания за 29.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
50
|
30.1 | 0.6 | 1.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
55
|
220.2 | 4 | 22.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
54
|
54.5 | 2.3 | 0.6 | 10 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 373 | 465 | 19 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 223 | 268 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
50
|
34.2 | 7.2 | 0.6 | 0 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) |
3
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| икра карася жареная |
70
|
72.1 | 8.4 | 3.5 | 2.1 |
| Яблочный квас |
250
|
13 | 0 | 0 | 2.8 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 576 | 194 | 16 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт мой блинный |
230
|
364.6 | 11 | 16.1 | 43.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 370 | 491 | 20 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
113.2 | 15.6 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 400 | 113 | 15 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2942 | 1532 | 87 | 86 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
29.07.2025 19:26
Надежда Бобровская
29.07.2025 22:54
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
