Надежда Бобровская
05.08.2025 13:30
Дневник питания за 05.08.2025
Всем здравствуйте!! Полосочек нет.Жара немного спала вес стоит Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
50
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
30
|
120.1 | 2.2 | 12.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Намазка из сельди. |
30
|
56.9 | 4.1 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 509 | 552 | 28 | 34 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовая мазанка |
50
|
70.9 | 3.3 | 5.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма сырная |
65
|
103.5 | 9.2 | 2.7 | 10.2 |
| Колбаса вареная, телячья |
79
|
243.3 | 10.4 | 22.4 | 0.2 |
| Итого | 294 | 419 | 23 | 30 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Яблочный квас |
300
|
15.6 | 0 | 0 | 3.3 |
| Гузки индейки отварные |
100
|
71.3 | 10.9 | 2.7 | 0.3 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 800 | 486 | 47 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 210 | 87 | 3 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой с индейкой или со свининой. |
300
|
100.5 | 8.7 | 2.1 | 11.4 |
| Итого | 300 | 100 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3113 | 1646 | 111 | 81 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
05.08.2025 15:01
Тоже часто делаю аля ачму, вкусное блюдо!
Надежда Бобровская
05.08.2025 18:20
Валентина,быстро и вкусно
